Ácido fólico ajuda a manter a mente saudável

Tratamento alternativo para depressão

Uma em cada oito pessoas irá necessitar de tratamento para depressão em algum momento de sua vida, e essa proporção aumenta a cada dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que até 2020 a depressão, atualmente a quinta causa de incapacidade e perda de qualidade de vida no mundo todo, pule para o segundo lugar. Se as previsões se confirmarem, a queixa de depressão será mais comum que a popular 'dor nas costas'.

Não é à toa que os laboratórios farmacêuticos estão numa verdadeira guerra na disputa por esse mercado. Muitos milhões de dólares são gastos em pesquisas para gerar novos antidepressivos, a maioria de custo bastante alto.

Mas um trabalho de pesquisadores da Universidade Livre de Berlim (Alemanha), de uma abordagem sem o uso dos caros medicamentos para a depressão, traz uma nova possibilidade de tratamento.

Os pesquisadores aplicaram o novo método por dez dias em 12 pessoas diagnosticadas com depressão maior, uma forma grave da doença. Dos 12 pacientes, seis tiveram melhora significativa e dois uma melhora razoável, com o detalhe de que desses pacientes, cinco não tinham tido melhora sensível anteriormente com medicação. E a melhora dos sintomas apareceu em dez dias da aplicação do programa, contra as duas a quatro semanas habituais de espera com os antidepressivos.

O novo método de tratamento é extraordinariamente simples. Trata-se de uma caminhada vigorosa em esteira rolante por 30 minutos, diariamente. Esse estudo confirma alguns dados anteriores, de que a atividade física vigorosa pode ser uma excelente alternativa para o tratamento da depressão.

Claro que o transtorno deve ser diagnosticado e acompanhado por um médico, e não é uma panacéia universal. Muitos pacientes ainda terão que contar com a ajuda dos antidepressivos.

Aprender idiomas protege contra a demência

POLIGLOTA
Falar mais de uma língua melhora a cognição tanto em crianças quanto em adultos

M ais um motivo para aprender um novo idioma: um estudo canadense acaba de mostrar que pessoas bilíngües são mais "protegidas" contra a demência do que quem fala apenas uma língua -os primeiros sintomas do problema são adiados em quatro anos, em média.
A pesquisa, que será divulgada na edição de fevereiro na publicação "Neuropsychologia", é a continuação de outro estudo, que mostrou que o uso de dois idiomas melhora a atenção e o controle cognitivo tanto em crianças quanto em adultos.
O dado levou os cientistas, ligados ao Baycrest Research Centre for Aging and the Brain (centro afiliado à Universidade de Toronto), a investigar como essa habilidade afeta a demência.
Foram avaliados dados de 184 pessoas atendidas na clínica de memória Baycrest's Sam and Ida Ross. A análise incluiu os anos de estudo e a ocupação dos pacientes, assim como os resultados deles em um teste que mede a capacidade cognitiva.
A idade em que a demência surgiu foi determinada por meio de entrevistas com os pacientes e seus familiares.
Dentre os que falavam só um idioma, os sintomas surgiram por volta dos 71,4 anos. Nos pacientes bilíngües, eles apareceram em torno dos 75,5 anos. Foram levadas em consideração outras influências, como diferenças culturais, profissionais e de gênero, mas elas não tiveram impacto no resultado.

Estresse

A pressão no trabalho, emocional e a correria do cotidiano fizeram com que surgisse uma nova doença: o estresse. A palavra virou lugar comum. Quando a tensão aumenta é normal alguém dizer que está estressado. Mas você sabe o que é estresse? É a reação do organismo para a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em "estado de alerta" e em condições de reagir.  As principais causas do surgimento desta doença são: excesso de atividade, má distribuição do tempo, acúmulo de raiva e sentimentos negativos, problemas de relacionamento, descontrole diante de situações críticas, preocupação excessiva, falta de descanso, lazer e dificuldade de lidar com as perdas.  A prevenção é a melhor forma para combater a doença. Isso implica na mudança de hábitos da pessoa. Dicas: Alimente-se de maneira saudável Não faça uso de calmantes sem orientação médica Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas Faça atividade física Administre seu tempo Programe e tire férias anuais Mantenha atividades de lazer Durma o suficiente para o seu descanso Procure conhecer seu organismo e não ultrapassando seus limites Melhore a qualidade de sua vida

HEPATITE C

Hepatite C é a doença com maior crescimento de mortalidade no país Estimativas do Ministério da Saúde apontam que 2 milhões de brasileiros estão infectados pelo vírus da hepatite C, falta de informação ainda é predominante entre a população.
         

Todas as pessoas que receberam sangue antes de 1992 têm grandes riscos de estarem infectadas com o vírus da Hepatite C (HCV). No Brasil, antes dessa data, o material destinado às transfusões não era analisado para a detecção da doença. Silencioso, o vírus pode não se manifestar por até 20 anos. Os portadores podem descobrir sua condição em um estágio já muito avançado. Aproximadamente 90% das pessoas com o HCV não sabem que estão infectados. Isso faz da doença um dos mais sérios problemas de saúde pública, sendo a principal causa de transplante de fígado no país. No Brasil a enfermidade já infecta 5 vezes mais que a Aids. Segundo o Ministério da Saúde já são 2 milhões de infectados, 1,5% da população do país.

Outro dado preocupante do Ministério é que a hepatite C apresenta a taxa de mortalidade com maior crescimento no país, tendo aumentado 30,6%, em média, em 2005.

O vírus é transmitido pelo contato com sangue contaminado. Atualmente as formas mais comuns de contágio são o uso de drogas com agulhas e seringas compartilhadas e manipulação com material contaminado que corte ou fure a pele, como lâminas, bisturis, alicates e agulhas. Segundo a Organização Mundial da Saúde cerca de 170 milhões de pessoas no mundo estão infectados com a Hepatite C.

O diagnóstico precoce e tratamento adequado são fatores primordiais para que o paciente recupere sua saúde. Felizmente, já existe cura para Hepatite C. As chances de acabar com o mal são grandes. Cerca de 20% dos infectados eliminam o vírus espontaneamente. Dos 80% restantes, quase dois terços, quando tratados corretamente, são curados.  Hoje o tratamento mais avançado é a combinação de Pegasys (Interferon Peguilado Alfa 2a - 40KD) com Ribavirina. A terapia, inclusive, acaba de receber aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para ser utilizada em pacientes que não tiveram um bom resultado com outros medicamentos. Trata-se do primeiro remédio no país, para a hepatite, a ter essa indicação.

Castanha-do-pará previne doenças no coração

Não precisa mais do que uma castanha-do-pará por dia. Esta é a porção necessária para seu organismo ter a quantidade de selênio de que precisa para prevenir doenças do coração. De acordo com alguns estudos, a castanha-do-pará também pode ser benéfica para evitar o câncer, a esclerose múltipla e o mal de Alzheimer.

O CAMINHO DAS "PEDRAS"

A não dieta dos franceses

Dr. Will Clower, autor de "A não-dieta dos franceses", afirma:

"Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população, segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional Obesity TaskForce. O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos: comer alimentos de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar"

"Temos que reaprender o que é comida de verdade. Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar. Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo".

O médico oferece 10 sugestões para “comer de verdade”:

1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boa está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não encha-o novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como refrigerantes causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come um nível normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeito, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

Alguns alimentos devem ser totalmente descartados, especialmente refrigerantes, produtos diet, molhos semiprontos, biscoitos salgados, batatas chips que levem gordura hidrogenada, purê de batata industrializado, sucrilhos e cereais para o café da manhã, pratos prontos industrializados, batata frita congelada, iogurtes diet e light, pizza congelada

E sugere alguns alimentos indispensáveis, como peixes (salmão, sardinha, atum), grãos (granola, aveia, arroz), hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate), óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre), produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar branco ou mascavo, pimenta, sal), condimentos (mostarda, maionese caseira, não industrializada), lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte) e bebidas (café, cerveja, suco de fruta natural, chá, água, vinho). Se gostar de lanche, prefira frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona.

Fonte: O Globo