Arroz com feijão

A principal combinação nas refeições brasileiras, o bom e velho arroz com feijão pode ter associação com a redução no risco de adquirir câncer oral, doença que responde por quase 3% de todos os tumores malignos no Brasil, de acordo com estudo conduzido na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). 

A pílula antibarriga - Rimonabanto

É o rimonabanto, o novo medicamento contra a obesidade capaz de fazer a cintura encolher 8 centímetros em menos de um ano e que deve chegar às farmácias brasileiras agora, em 2007.

Caqui

Rico em vitaminas A, B e C, o caqui auxilia no crescimento e formação dos ossos, melhora a visão e o desenvolvimento do sistema imunológico. Além disso, a fruta é alcalinizante, ou seja, age contra azia, acidez estomacal e acidose.  Quando maduro, ele é laxativo. Do contrário, funciona como adstringente, isto é, contra a diarréia. Também ajuda no combate a  anemia, osteoporose e problemas das vias respiratórias, principalmente, a tuberculose. Segundo pesquisas, o consumo diário de dois caquis, de tamanho médio, é o que basta para suprir a necessidade de vitamina A em pessoas adultas.

 ESTRESSE

O estresse pode ser uma das causas da depressão. Esta é a conclusão de um grupo de pesquisadores da Universidade Franklin Rosalind, nos Estados Unidos. De acordo com os cientistas, um único momento de estresse destrói células nervosas no cérebro. A experiência foi feita com ratos jovens e mais velhos colocados em gaiolas durante vinte minutos. Os mais velhos tentavam intimidar os mais novos que chegaram até a atacar os outros ratos. O estudo  foi publicado com detalhes na revista Journal of Neuroscience e mostra também que o nível de estresse dos ratinhos jovens foi seis vezes mais alto do que o normal. Foi assim que os cientistas concluíram que o estresse afeta as células do hipocampo, a área do cérebro responsável pelo aprendizado, memória e emoção.

Mundo da Fantasia
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Entre neste sonho, aproveite, curta, relaxe, voeeeee......
Simplesmente deixe-se levar pelas asas da imaginação.

22 de março - Dia Mundial da Água

Nesta quinta-feira, 22 de março, é comemorado o Dia Mundial da Água. Apesar disso sobram motivos para preocupação. De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), em 20 anos faltará água para 60% do planeta. Adotar algumas medidas simples, como a instalação de equipamentos hidráulicos e mudanças de comportamento, além de contribuir com o meio ambiente, faz bem para o bolso.

Nos condomínios, o gasto com água ocupa o segundo lugar no ranking das despesas, perdendo apenas para o pagamento de funcionários. Levantamento realizado pela Lello Condomínios revela que a conta de água chega a representar de 10% a 15% do total de gastos de um prédio.

“Hoje, mais do que uma questão econômica, o uso racional da água significa a preservação das nossas reservas naturais. Existem equipamentos disponíveis no mercado que reduzem sensivelmente o consumo, resultando em economia de até 20% no valor total da conta”, afirma José Maria Bamonde, gerente de Logística e Manutenção Predial da Lello Condomínios.

Uma das medidas viáveis para solucionar o problema é a instalação de medidores de água exclusivos para cada apartamento. Torneiras com temporizador e bacias com caixa acoplada são outros itens que reduzem o consumo em até 20%. Aliado a isso é preciso que haja pequenas mudanças de comportamento, como manter torneiras bem fechadas, utilizar baldes para lavar veículos ou varrer as calçadas, ao invés de lavá-las.

Vilões do desperdício

- Os chuveiros são responsáveis por 46% do consumo geral de água em uma residência. Em um banho de 15 minutos, uma ducha de alta pressão pode liberar, em média, 135 litros de água;

- As torneiras da cozinha e os lavatórios, juntos, representam 27% do consumo de água; 

- Os vasos sanitários consomem 14% do total; 

- As máquinas de lavar e outros aparelhos gastam 8%;

- Lavar o carro por 30 minutos, utilizando uma mangueira, pode consumir até 560 litros de água.

Comer muita fruta e pouca carne reduz risco de câncer no intestino

Pessoas com uma dieta rica em frutas e pobre em carne correm menos risco de desenvolver câncer de cólon (intestino), segundo cientistas da University of North Carolina anunciaram ontem. Em estudo realizado nos Estados Unidos, os pesquisadores entrevistaram 725 pessoas que acabavam de passar pela colonoscopia sobre sua dieta e estilo de vida. Aqueles que afirmavam comer muita carne tinham 70% mais chance de desenvolver pólipos do que aqueles que comiam muita fruta e pouca carne. Os resultados, publicados no Journal of Nutrition, também mostraram que apenas 18% das pessoas que tem dieta rica em frutas e pobre em carnes tiveram pólipos, enquanto entre os comedores de carne moderados o índice foi de 30%. E de 32% no grupo dos “carnívoros em excesso”.

VOTE NO CRISTO REDENTOR

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A CIDADE DOS ANJOS

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Osteoporose

A osteoporose é uma doença que evolui durante anos sem apresentar sintomas. “Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, a osteoporose não causa dor óssea. Somente quando há microfraturas, que chamam a atenção pela ocorrência de dor, após uma virada brusca ou o simples ato de tossir ou espirrar.  Esta doença se caracteriza pela perda progressiva da estrutura de cálcio, que dá a firmeza e a sustentação ao esqueleto. É mais comum nas mulheres na pré-menopausa. “O diagnóstico da doença também é simples. É feito por meio de um exame chamado densitometria óssea, que faz a contagem absoluta da quantidade de cálcio dos ossos, de maneira simples que lembra um exame de raios X”.   Esse exame deve ser realizado em várias condições médicas que facilitam a ocorrência de osteoporose e no climatério. “O exame não é somente para diagnóstico, uma vez que antes da osteoporose se instalar, ele já sinaliza a redução da massa óssea: a osteopenia, que pode evoluir para a osteoporose”.

Musicoterapia

Musicoterapia é a utilização da música e/ou de seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), por um musicoterapeuta qualificado, com um cliente ou grupo, em um processo destinado a facilitar e promover comunicação, relacionamento, aprendizado, mobilização, expressão, organização e outros objetivos terapêuticos relevantes, a fim de atender às necessidades físicas, mentais, sociais e cognitivas.

A Musicoterapia busca desenvolver potenciais e/ou restaurar funções do indivíduo para que ele ou ela alcance uma melhor organização intra e/ou interpessoal e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida, através de prevenção, reabilitação ou tratamento.

Fonte:Federação Mundial de Musicoterapia

MAÇÃ

Quase ninguém resiste ao encanto dela: a maçã. Eva e até mesmo a ingênua Branca de Neve não conseguiram evitar a tentação. Imagina se elas soubessem o bem que esta fruta do pecado faz ao organismo?

Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor. 

Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres. Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.

Isso tudo porque ela possui quercitina, substância com alto poder antioxidante, vitaminas A, B1, B2, niacina, C e sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro. Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia. 

Acha que acabou? Pois, anote aí.  A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível; contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta; depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância. Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.

Viva melhor

A alimentação saudável é essencial para que o nosso organismo funcione bem. Mas você entende quando lê nos rótulos as palavras proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente? Para quem não sabe, o leite e seus derivados, a carne e os ovos são as principais fontes de proteínas. Já as frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas e sais minerais.  Além de balancear estes alimentos, os nutricionistas são enfáticos: beber água é fundamental para o equilíbrio do corpo e indispensável ao metabolismo do movimento muscular.  Veja alguns alimentos importantes para a boa saúde e sua contribuição para o organismo: • Vitamina C - limão, caju, laranja, folhas verdes; • Sais Minerais - tomate, maçã, legumes, folhas; • Potássio - banana, goiaba, maçã, queijo branco, leite; • Cálcio - leite e seus derivados, repolho, alface, feijão; • Vitamina A - cenoura, agrião, abóbora, manga, caqui; • Fibras - hortaliças em geral, legumes, frutas e cereais; • Ferro - vagem, espinafre, couve, folha de nabo, brócolis;

Exercício Físico

As vantagens da prática de exercícios físicos são enormes. Controle do peso, da pressão arterial, glicose, aumento da auto-estima, diminuição do estresse, fortalecimento dos ossos, melhora da qualidade do sono e a capacidade respiratória, entre outros milhares de benefícioes. Não adianta ficar pensando em desculpas para adiar a ginástica. Mexer o corpo é preciso e é urgente. Mas pode ser bem prazeroso. Por que não investir na aula de dança? Você também pode levar o cachorro para passear, preferir deixar o carro em casa e ir andando sempre aos lugares próximos, subir escadas, atenda ao telefone em pé, caminhar na hora do almoço, cuida do jardim são apenas algumas das sugestões que podem colocar você em forma e ainda melhorar sua saúde. Além disso, a natação, o ciclismo, a musculação e muitas outras opções tradicionais só fazem acrescentar. Lembre-se apenas de consultar um médico antes de praticar qualquer atividade, ok?

Conheça alguns hábitos que podem melhorar sua qualidade de sono:

- Mantenha um horário regular para dormir. Permita que seu organismo desenvolva um ritmo interno apropriado.

- Use 20 a 30 minutos do seu tempo se preparando para dormir. Fale de coisas agradáveis, ouça música suave, leia um livro monótono (e não um que desperte a atenção).

- Procure tomar um banho quente, de chuveiro ou banheira, se possível diminuindo a intensidade de luz, usando um abajur ou uma lanterna.

- Não tente resolver questões importantes ou pensar em problemas não resolvidos. Eles não apenas impedem um bom sono, como também impedem que o inconsciente da pessoa veja outros lados da questão. Lembre-se da importância de dormir com a idéia.

- Exercícios físicos moderados, especialmente os de alongamento, e até duas horas antes de dormir, podem ajudar.

- Procure usar travesseiro e colchão adequados. Lojas de colchões costumam ter tabelas ilustrativas.

- Quando sentir sono, vá para a cama. Se você tentar lutar contra ele, possivelmente irá ganhar.

- Se não tiver sono, não fique na cama. Levante e vá fazer coisas não excitantes.

- Se você dormiu mal uma noite, não fique dormindo até mais tarde. Não permita que seu organismo inverta a noite com o dia.

Além desses hábitos, você poderá tentar ingerir algumas substâncias naturais, como o triptofano, que é uma substância encontrada em diversos alimentos, como o leite e a soja, que participa de diversos processos bioquímicos do organismo, entre os quais na produção da serotonina, substância muito importante no desencadear do sono. A conclusão imediata é que o velho copo de leite quente antes de se deitar tem fundamento. O mesmo se pode afirmar da camomila, hortelã e erva cidreira, que possuem propriedades sedativas e são excelentes remédios caseiros.

E não esqueça que excesso de cafeína tira o sono! Cafezinhos, no máximo quatro ao dia e o último antes das 17 h. Se nada disso funcionar, procure tratamento. Existe uma série de doenças que podem estar causando a insônia e o que necessita ser tratado é a causa, e não a insônia, que nesses casos é o resultado final.

Existem também alternativas naturais de tratamento, que não utilizam "calmantes" que podem induzir à dependência. Essas alternativas incluem certas ervas medicinais, suplementos alimentares como aminoácidos, vitaminas e minerais, além de acupuntura e auriculoterapia.

Sono de qualidade melhora resistência

Dormir não é um ato passivo. De fato, nas várias fases do sono, diversas funções do organismo são reparadas, especialmente os músculos — através de um relaxamento profundo —, além de áreas do cérebro relacionadas às emoções. Mas parece que os benefícios de uma boa noite de sono não param por aí.

Pesquisadores alemães, da Universidade de Luebeck, realizaram uma experiência interessante: vacinaram pessoas voluntárias contra a hepatite A, e perceberam que as que dormiram bem obtiveram melhores benefícios com a vacina do que quem dormiu mal.

Uma vacina é um ataque ao organismo com substâncias estranhas, administrado de modo controlado, de modo que não se provoca a doença, mas sim o preparo do organismo para enfrentar o invasor quando aparecer na 'vida real'.

Quando se vacina alguém, imediatamente o organismo começa a fabricar substâncias específicas para combater o invasor, chamadas de anticorpos. Possuir esses anticorpos aumenta as chances de que, se encontrarmos esse invasor, teremos chance de combatê-lo antes que se forme a doença.

Essa defesa contra o invasor capaz de provocar a hepatite A é que foi medida após a vacina. As pessoas descansadas por uma boa noite de sono apresentaram níveis bem mais elevados de anticorpos, na verdade aproximadamente o dobro. Já uma única noite mal dormida mostrou ser capaz de reduzir esses mesmos anticorpos.

O trabalho confirma a necessidade de cultivarmos bons hábitos de sono, e alerta para o potencial de doenças que podem afetar pessoas que sofrem de insônia, seja por serem portadores de algum transtorno, seja por exercerem profissões que dificultam uma boa noite de sono.

A contribuição da medicina ortomolecular na qualidade do sono ocorre quando administram-se substâncias naturais, desprovidas de efeito colateral e de risco de dependência, para provocar o relaxamento emocional, e aumentar a produção de melatonina, o hormônio que o cérebro produz para manter desencadear e manter um sono de qualidade.

Estresse

Alguns alimentos podem amenizar a ansiedade e o estresse da nossa rotina. Isso porque eles possuem serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo. Para quem sofre de depressão, o ideal é uma dieta rica em carboidratos como, por exemplo, pão, arroz e macarrão. O acido fólico encontrado no brocoli, feijão e nas frutas cítricas também devem fazer parte do cardápio. Consumir alimentos ricos em minerais como potássio, encontrados nos vegetais de cores fortes, magnésio, presente na abóbora e no amendoim, selênio, na noz e na castanha-do-pará, e nas vitaminas C como, por exemplo, mamão, laranja, e do complexo B, localizados no atum e frango, ajudam muito a espantar a tristeza e devolvem a energia necessária ao organismo. Outra dica é consumir leite e iogurte e evitar as bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, além dos alimentos gordurosos e do delicioso chocolate