A melhor idade!

Idoso é quem tem o privilégio de viver uma longa vida; velho é quem perdeu a jovialidade.
A idade causa a degenerescência das células; a velhice causa a degenerescência do espírito.
Você é idoso quando sonha; você é velho quando apenas dorme.
Você é idoso quando ainda aprende; você é velho quando já nem ensina.
Você é idoso quando se exercita; você é velho quando somente descansa.
Você é idoso quando tem planos; você é velho quando só tem saudades.
Para o idoso, a vida se renova a cada dia que começa; para o velho a vida se acaba a cada noite que termina.
Para o idoso, o dia de hoje é o primeiro do resto de sua vida; para os velhos todos os dias parecem o último de uma longa jornada.
Para o idoso, o calendário está repleto de amanhãs; para o velho o calendário só tem ontens.
Que você, quando idoso, viva uma vida longa, mas que nunca fique velho.

No dia 27 de setembro, é comemorado o Dia do Idoso, mas a gente já quer começar a semana comemorando! 
 

Renovação garantida

Você já deve ter percebido a influência das cores ao longo do dia, inclusive no que se refere ao nosso humor. Podemos, por exemplo, ser invadidos por uma alegria intensa ao entrar num ambiente colorido e bem iluminado, ou então, nos sentirmos vazios e tristes por dentro, ao passarmos por locais mais escuros, preenchidos por tons mais frios e melancólicos. Sendo assim, que tal aliar a cromoterapia com a filosofia do feng shui, e trazer novas vibrações para o seu lar?

Nada melhor que um ambiente renovado, pincelado por cores e luzes que trazem o bem estar de quem ali vive. Os orientais já explicam e enfatizam a importância da harmonia na decoração e, inclusive, no que se refere às cores. E, se no feng shui a regra é colorir, na cromoterapia essa idéia se renova em meio a um verdadeiro banho de luzes em variados tons. Baseada na teoria indiana dos chakras, o tratamento é muito usado em consultórios e centros espiritualistas com o objetivo de promover o equilíbrio físico, emocional e mental.

Mas não pense que é algo complexo demais usar o conhecimento das técnicas em sua casa. Para isso, abajures recheadas com as cores podem substituir bem todos esses efeitos trazidos pela sabedoria dos orientais. Uma lâmpada azul, por exemplo, é ótima opção para quem deseja um sono tranqüilo, enquanto que um quarto com luzes vermelhas, pode provocar sensações mais picantes, estimulando a paixão e o desejo sexual.

Quer saber mais sobre o funcionamento das cores? Então, confira logo abaixo os efeitos das poderosas, na óptica da teoria indiana dos chakras.

Vermelho - Dá capacidade de realização e vigor.

Laranja - Estimula a alegria e otimismo.

Amarelo - Ativa o centro mental e aumenta o poder pessoal.

Verde - Equilibra a força vital e acalma.

Rosa - Incentiva o amor, o carinho e a ternura.

Azul-claro - Facilita a auto-expressão e tranqüiliza.

Índigo - (combinação de um azul profundo com uma pequena quantidade de vermelho) - Atua na criatividade, promove a intuição e estimula a memória.

Violeta - Purifica e aumenta a conexão espiritual.

De acordo com a cromoterapia e o feng sui...

Branco: Potencializa as demais cores e representa a luz divina. Por ser uma cor neutra, pode ser usada em qualquer ambiente. No entanto, é bom lembrar que, quando em demasia, essa cor pode passar a sensação de frieza, vazio e até hostilidade. Por isso, é bom quebra-lo com objetos, quadros e móveis em cores mais vivas.

Preto: Para a cromoterapia, é o oposto da luz. No feng sui, representa o elemento água e deve ser usado com muito cuidado, pois é opresso e depressivo. Normalmente, usa-se apenas em pequenos detalhes da casa.

29 de Agosto - Dia Nacional de Combate ao Fumo

De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), morrem atualmente três milhões de pessoas por ano em função do cigarro. Se a tendência continuar a mesma, em 2020 este número saltará para dez milhões de mortes anuais. Grande parte dos fumantes (80%) desejam parar de fumar, mas não conseguem. Usam a droga em quantidades maiores ou por um tempo maior do que desejariam, e mantém o seu uso apesar de conhecerem danos físicos e psicológicos causados. Segundo especialistas, os benefícios de parar de fumar são imensos e já podem ser sentidos nos primeiros 20 minutos, quando a pressão arterial começa a baixar. Com um ano sem fumar, o risco de infarto cai pela metade. Por que, então, não aproveitar o dia de combate ao fumo para parar de fumar?

Sky o telescópio virtual

Nova ferramenta, chamada Sky, permite que usuário explore constelações, localize e observe imagens de 100 milhões de estrelas e outros objetos celestes

Além das imagens detalhadas de satélite, que cobrem praticamente todo o planeta, os usuários do Google Earth têm agora à disposição uma versão astronômica do serviço.

A nova ferramenta, chamada Sky, funciona como um telescópio virtual. Ao observar determinado ponto do planeta no Google Earth, o usuário pode ativar a ferramenta e o ponto de vista se inverte automaticamente. Com a mesma interface de navegação do serviço original, o Sky mostra o céu precisamente acima do local antes observado na Terra.

O usuário pode localizar as constelações e aproximar o ponto de vista em relação a inúmeros objetos celestes, com base em imagens do Universo captadas por telescópios como o Hubble. A ferramenta possibilita a localização e visualização de 100 milhões de estrelas e 200 milhões de galáxias.

O Sky pode ser baixado junto com o Google Earth em: http://earth.google.com/sky

Arteterapia

Combine arte com saúde

Você já deve ter ouvido falar nessa nova maneira de tratar a mente e o corpo, ainda que, talvez, possa lhe soar estranho. Contemplar um quadro, discutir um filme, envolver-se numa música ou nos passos de uma dança... Não há dúvida de que, após momentos como estes, nosso estado de espírito muda e, muitas vezes, o que deveria ser um choro, ou um acesso de raiva, se transforma num belo sorriso de bem-estar e satisfação. Sim, é maravilhoso. Mas hoje já se acredita que esse lazer associado à arte pode ajudar a tratar problemas crônicos e distúrbios psicológicos. E é exatamente dentro dessa idéia que a Arteterapia atua, surgindo para colocar a crença em prática.

A Arteterapia é uma área da psicologia que, como o próprio nome já diz, utiliza-se de recursos artísticos a fim de facilitar os processos terapêuticos. Atuando como um verdadeiro catalizador, ela favorece o tratamento, fazendo da catarse, identificação, uma forma do indivíduo resgatar sensações e sentimentos que ajudam no reequilíbrio do organismo e da mente. E não é difícil saber o porquê. Quando entramos em contato com a arte, seja ela admirada ou praticada por nós, o entusiasmo é tal que nos distanciamos das preocupações que rodam nosso cotidiano. O que isso significa? A Associação Brasileira de Arteterapia já enfatiza a importância dessas boas sensações para o organismo. Seus especialistas explicam que a cura está ligada ao estado de nossas emoções. Sendo assim, quanto melhor estiverem, mais fácil será sair de uma crise. Outro fator levantado é o relaxamento, que favorece o sistema imunológico. Por todos esses motivos, a arte acaba por se tornar uma grande aliada no tratamento de diversas doenças físicas e emocionais, já sendo hoje usada em vários hospitais e institutos do Brasil e do mundo. E o interessante é que cada forma de arte tem um efeito. O desenho e a pintura, por exemplo, atuam na coordenação motora, na capacidade de organização e, graças às cores, ajudam a equilibrar as emoções (lembrem das terapias com cores!). Já a música, promove um encontro único da pessoa consigo mesma, desencadeando reflexões, enquanto que a escultura estimula a sensibilidade tátil, bem como a musculatura, além de esvaziar a mente. A dança promove não só o trabalho do corpo e da coordenação motora, mas também o equilíbrio e favorece o uso do espaço. Outros destaques são o teatro, que amplia a capacidade de se colocar no lugar do outro, desenvolvendo a autopercepção, e o bordado e o tricô, que desenvolvem o raciocínio lógico.

Agora não faltam motivos para você se entregar aos prazeres da arte e garantir os bons resultados para o futuro. Seja na dança, teatro, música, bordado, desenho ou escultura, você estará sempre estimulando o cérebro com boas sensações, que agora você já sabe, são sinônimos de cura.

Estudo confirma efeito protetor nos ossos de suplementos de cálcio

Pessoas com mais de 50 anos de idade que tomam suplementos de cálcio tem aproximadamente 25% menos fraturas e melhor qualidade de vida, segundo revisão realizada por pesquisadores autralianos. Os especialistas da Universidade do Oeste de Sidney realizaram uma análise que envolveu 63 mil pessoas que tomavam suplementos de cálcio isoladamente ou em combinação com vitamina D. E os resultados publicados na revista The Lancet, sugerem que o uso, em longo prazo, de suplementos (1200 mg de cálcio, com 800 unidades internacionais de vitamina D) diminuía o risco de fraturas em pessoas mais velhas, tendo importante papel preventivo contra osteoporose.

leia mais sobre a notícia na UPI (em inglês)

Exercícios físicos moderados renovam os vasos sangüíneos

Exercício físico moderado pode ajudar no relaxamento dos vasos sangüíneos de pessoas mais velhas, segundo estudo da Universidade do Colorado, EUA, reduzindo os riscos de ataques cardíacos e derrames. Com o envelhecimento, os vasos sangüíneos podem se tornar mais estreitos e menos flexíveis, contribuindo para hipertensão e formação de coágulos. Na pesquisa com 28 homens saudáveis, mas sedentários – 13 com pouco mais de 20 anos, e 15 em seus 60 anos de idade –, os especialistas notaram que os mais velhos tinham vasos mais estreitos. Ao colocar oito deles para caminhar uma hora por dia, cinco vezes por semana, durante três meses, deixando os outros sedentários, eles notaram que o grupo ativo teve uma melhora na contrição dos vasos, que passaram a se assemelhar mais com os vasos sangüíneos dos jovens, mesmo sem redução do peso e da gordura corporal.

leia o resumo da pesquisa no Hypertension (em inglês)

Women In Art

500 Years of Female Portraits in Western Art

Um show de apresentação! 

Clique no link e veja :

http://www.youtube.com:80/watch?v=nUDIoN-_Hxs

Composto do brócolis pode melhorar o sistema imunológico

Um composto encontrado no brócolis e em vegetais do mesmo gênero pode ter mais benefícios para a saúde do que se imaginava, melhorando significativamente o sistema imunológico, segundo pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Diversas pesquisas já vêm demonstrando as propriedades anticâncer do composto chamado de diindolylmethane (DIM), produzido quando vegetais como o brócolis, o repolho e a couve são mastigados e digeridos. O novo estudo, com ratos e cultura de células, mostrou que esse composto pode impulsionar o sistema imunológico, com o aumento nos níveis de linfócitos e de quatro tipos de citoquinas, proteínas que ajudam a regular o sistema, oferecendo proteção contra diversos tipos de infecção e câncer.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Componente comum de frutas e verduras combate câncer de prósta

Um tipo de fibra comumente encontrada em frutas e vegetais e usada para fazer geléias pode matar células do câncer de próstata, segundo recente pesquisa da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos. No estudo, os cientistas descobriram que expor o câncer de próstata ao componente chamado pectina, em condições laboratoriais, reduz o número de células em mais de 40%. Segundo eles, a pectina induz as células com câncer a se auto destruir (apoptose), deixando as células saudáveis intactas. Agora, eles estudam qual a estrutura da pectina responsável pelo apoptose para desenvolverem medicamentos e alimentos com mais benefícios. Mais pesquisas são necessárias para suportar o uso de suplementos de pectina, mas os autores dizem que podemos nos beneficiar aumentando o consumo de frutas e vegetais.

Estresse pode piorar vitiligo e calvície

O estresse pode ser um fator precipitante ou agravante para o surgimento de distúrbios como a calvície e o vitiligo, doença marcada pela despigmentação da pele, segundo pesquisadores romenos. Eles realizaram um estudo que incluiu 45 pacientes com calvície e 32 com vitiligo, comparados com outras pessoas com doenças de pele sem ligação com o estresse. E observaram que 65% das pessoas com vitiligo ou calvície já haviam sofrido algum evento estressante na vida, contra apenas 22% do grupo controle. Além disso, a quantidade de situações estressantes era muito maior no primeiro grupo e entre os homens. Entre os pacientes com calvície, as situações mais relatadas envolviam a família (mais de 45% dos casos), enquanto os outros pacientes relataram mais problemas pessoais (47%).

Universidades paulistas lançam portal de e-books

Consórcio Cruesp Bibliotecas, formado pelos sistemas de bibliotecas da USP, Unesp e Unicamp, lança serviço com 188 mil livros eletrônicos que podem ser consultados livremente nos terminais cadastrados nos campi das instituições.

O Consórcio Cruesp Bibliotecas, mantido pelo Conselho de Reitores das Universidades Estaduais de São Paulo e que reúne os gerenciadores dos três sistemas de bibliotecas, da Universidade de São Paulo, da Universidade Estadual Paulista e da Universidade Estadual de Campinas, lançou, nesta quarta-feira (22/8), em cerimônia no auditório da Biblioteca Central da Unicamp, o Portal E-books.

A plataforma estréia com um acervo de 188 mil livros eletrônicos adquiridos com apoio da FAPESP no âmbito do programa FAP-Livros. Calcula-se que cerca de 250 mil usuários das três instituições de ensino e pesquisa, entre docentes, pesquisadores, alunos e funcionários, serão beneficiados.

As obras estão divididas em sete coleções e englobam todas as áreas do conhecimento, desde física, química e biologia até medicina, educação, música ou administração, passando pelas engenharias e ciências ambientais e sociais. O acervo inclui ainda obras raras da coleção Eighteenth Century Collections Online, que conta com títulos do século 18 da Biblioteca Britânica, incluindo mapas e manuscritos.

Mais informações: http://bibliotecas-cruesp.usp.br/unibibliweb/cruesp_ebooks.html

Salmão dos deuses

Quem ama se deliciar com o leve sabor do elegantíssimo salmão, agora terá um ótimo motivo para consumir pratos com o delicioso, ainda mais quando forem acrescidos com a poderosa semente da linhaça. Estudos revelam que o ômega-3, nutriente famoso nesses alimentos, é um grande aliado na redução da dor.

Assim afirmam pesquisadores da Universidade York, em Toronto, localizado no Canadá. Os especialistas publicaram um artigo na revista Pain, da Associação Nacional do Estudo da Dor, na qual revelaram que suplementos com o ômega-3, gordura poliinsaturada presente em grande quantidade em peixes de águas frias e profundas, como o salmão e a sardinha, podem diminuir as dores geradas por inflamações, atuando como um verdadeiro analgésico. A boa notícia também foi divulgada no II Congresso brasileiro de Nutrição Integrada, realizado em São Paulo.

Para chegar a essa conclusão, foram analisados 17 estudos, percebendo que os pacientes que consumiram a substância durante um período de três a quatro meses, disseram sentir menos dores reumáticas e cólicas menstruais. Os cientistas do estudo só não sabem dizer, por enquanto, qual a dose eficaz e ainda observaram que algumas pessoas são mais suscetíveis a esse efeito que outras.

A explicação desses resultados está no fato de que, no processo da ingestão, o ômega-3 quebra-se em substâncias menores que têm uma ação antiinflamatória nas células. A indicação geral é de que a população consuma salmão e sardinha frescos três vezes por semana, ainda que, como foi dito, não se saiba ao certo qual a quantidade eficaz para amenizar as dores.

Sendo assim, depois de saber tudo isso, fique a vontade para consumir esses poderosos das águas frias e profundas do mar.

Um simples vírus pode ser uma causa da obesidade

Um vírus comum pode fazer células tronco se transformarem em células de gordura, e poderia explicar porque algumas pessoas se tornam obesas, segundo pesquisadores norte-americanos. Em um estudo da Universidade Estadual de Louisiana, os especialistas avaliaram o adenovírus-36, causa comum de infecções respiratórias e oculares, que poderia levar ao desenvolvimento de uma vacina contra obesidade. Os autores obtiveram células tronco humanas do tecido de gordura de pessoas que passaram por lipoaspiração, e submeteram algumas delas ao vírus. Após uma semana, a maioria das células tronco infectadas desenvolveram-se em células de gordura, enquanto as outras não se modificaram. Segundo os cientistas, o adenovírus é um dos 10 patógenos ligados à obesidade, que pode ter múltiplas causas.

Suco de fruta vermelha potencia droga anticâncer em pesquisa

Um simples extrato do suco de um tipo de amora (cranberry) faz drogas à base de platina ficarem seis vezes mais potentes contra câncer de ovário, segundo pesquisa da Universidade Rutgers (EUA). As descobertas ainda têm um longo caminho a percorrer para chegar aos pacientes, mas os especialistas estão otimistas. Isso porque a quimioterapia à base de platina é o principal tratamento contra a doença, mas os pacientes tendem a se tornar resistentes a ela, necessitando de doses maiores. Em estudos laboratoriais, os cientistas descobriram que compostos isolados da fruta, principalmente os flavonóides chamados proantocianidinas, possuem propriedades anticâncer, matando células cancerosas do ovário, cérebro e próstata – 27% do suco comercial aumentou em seis vezes a eficácia da quimioterapia. Porém, estudos clínicos são necessários antes de chegar à conclusão.

leia mais sobre a notícia na Web MD (em inglês)

Azeite de oliva extra-virgem protege contra formação de coágulos

Comer alimentos preparados com azeite de oliva, que contém substâncias (fenóis) que têm efeitos benéficos para o coração, pode ajudar a proteger pessoas com colesterol alto dos terríveis coágulos sangüíneos, segundo pesquisadores espanhóis. Segundo os cientistas, nos primeiros estágios da aterosclerose há mais formação de coágulos e altos níveis de gordura no sangue, que favorecem mais essa formação. Na pesquisa, 21 pessoas com colesterol alto tiveram dois diferentes cafés da manhã, comendo, por uma semana, pão branco com azeite que continha 400 partes por milhão de fenóis ou pão com azeite que continha apenas 80 partes de fenol. E aqueles com alto consumo de fenóis apresentaram, duas horas depois, menores concentrações de dois fatores que promovem a formação de coágulos.

Alto consumo de álcool aumenta risco de derrame cerebral

O alto consumo de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco de derrame em homens, como sugere um grande estudo chinês. A pesquisa avaliou mais de 64 mil homens com 40 anos ou mais de idade que, em 1991, não haviam ainda sofrido derrame. Na análise nos anos de 1999 e 2000, os especialistas descobriram que 3,434 haviam sofrido derrame e 1848 morreram. E os resultados mostraram que o risco de incidência do evento era 22% maior e o de mortalidade 30% maior entre os homens que bebiam mais – pelo menos 35 “drinks” por semana. Além disso, o risco relativo aumentava mesmo entre os que bebiam menos, em relação aos que não bebiam. Segundo a pesquisa, o derrame é a maior causa de morte na China (20% entre homens) e a dependência é a terceira forma mais prevalente de problema mental.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Lidar bem com o estresse aumenta o "bom" coleterol

Quanto melhor você lida com o estresse, maior a sua probabilidade de ter bons níveis de HDL, o “bom” colesterol, segundo estudo Universidade Estadual do Oregon, nos Estados Unidos. Segundo os autores, já é sabido que o estresse e a hostilidade afetam principalmente o colesterol “ruim”, mas há poucas pesquisas analisando o papel das habilidades de lidar com o estresse. Os pesquisadores avaliaram dados de 716 homens com media de idade de 65 anos, a maioria executivos. E os participantes tiveram que falar com que freqüência eles usavam 26 diferentes estratégias, algumas saudáveis e outras ruins, para lidar com um problema estressante no passado. Os pesquisadores descobriram que boas estratégias para lidar com o estresse, como não ficar se culpando e fazer um plano de ação contra o problema, ajudam no efeito protetor do HDL. Além disso, os mais hostis apresentaram piores níveis de LDL (colesterol “ruim”) e triglicérides.

leia mais sobre a notícia na Web MD (em inglês)

SciELO Personalizado

Novo portal da Scientific Electronic Library Online permite fazer buscas unificadas em todas as coleções da rede. Usuários podem elaborar perfil para receber artigos de acordo com suas áreas de interesse.

www.scielo.org

Psyllium

Você já ouviu falar na psyllium? Essa fibra de nome esquisito e ainda muito pouco conhecida se revela como ótima aliada daqueles que convivem com diabetes e alto colesterol. E agora, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Brasília (UnB), a poderosa pode substituir o glúten em derivados do trigo, principal inimigo de quem sofre com a chamada doença celíaca.

Quem convive com essa mal conhece bem as restrições. Intolerantes ao glúten, o celíacos são proibidos de consumir qualquer alimento que contenha trigo, centeio, aveia e cevada. Sendo assim, com essa nova descoberta, a psyllium torna-se um importante elemento na mudança desse quadro. Baseado em dados oferecidos pela Associação dos celíacos do Brasil (Acelbra), ao longo do estudo foram utilizados os cinco alimentos, todos à base de psyllium, que os portadores da doença mais sentem falta. De acordo com a pesquisa, os níveis de aceitação da fibra foram surpreendentes entre os celíacos.

Mas os benefícios da fibra não param por aí. Por ser do tipo solúvel, ou seja, que retém água, ela auxilia na diminuição do colesterol, afastando, portanto, o risco de ocorrerem doenças cardiovasculares. Já no caso dos diabéticos, ela se liga se liga aos açúcares e reduz a absorção pelo intestino, além de ajudar a regulá-lo de forma mais potente que outras fibras. Outra vantagem da psyllium é seu auxílio no emagrecimento, uma vez que proporciona a sensação de saciedade.

Há ainda outras pesquisas pelo mundo que comprovam seu poder na prevenção do câncer no intestino e seu auxílio no tratamento de doenças inflamatórias, como a Síndrome do Cólon Irritável (doença do tubo digestivo), acolite ulcerativa (problema que causa úlceras no revestimento do intestino grosso) e a hemorróida.

Quem quiser usufruir da fibra retirada da casca da semente do Platago, erva originária dos solos áridos e arenosos do Mediterrâneo, deve ir em empórios e casas de ervas, uma vez que ainda não chegaram nos supermercados. Lá, ela pode ser encontrada em flocos, farinha, sache de chá ou em cápsulas.

Bebidas açucaradas aumentam os níveis de ácido úrico no sangue

O alto consumo de açúcar e bebidas açucaradas pelos homens podem levar a altos níveis de ácido úrico no sangue, que é indicado como possível fator de risco para pressão alta, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica, segundo pesquisadores de Harvard, nos Estados Unidos. O ácido úrico é uma substância natural produzida no corpo pela quebra de proteínas e excretada na urina. Os pesquisadores analisaram os dados alimentares de mais de 4 mil homens e mulheres. E descobriram que aqueles com maior consumo de açúcar e bebidas açucaradas, como refrigerantes, apresentavam maiores níveis do ácido, principalmente os homens. Com isso, eles concluíram que altos níveis de ácido úrico induzidos pela frutose podem ter papel causal em diversas doenças.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Atividades físicas do dia-a-dia reduzem risco de câncer uterino, diz pesquisa

Mulheres na pré-menopausa que são fisicamente muito ativas, especialmente aquelas que fazem muito exercício físico em casa, correm menos risco de desenvolver câncer uterino, de acordo com pesquisadores canadenses. Em um estudo com mais de 253 mil mulheres, acompanhadas por seis anos, aquelas mais ativas tinham 34% menos risco de desenvolver câncer endometrial do que as mais sedentárias. De acordo com os especialistas, três ou quatro horas de atividades domésticas ou de recreação por dia produzem os maiores benefícios. Analisando outra pesquisa sobre a atividade física no trabalho, nos serviços domésticos e na recreação de mais 500 mil pessoas, eles descobriram que entre as mulheres na pré-menopausa que se exercitam mais em casa o risco pode ser até 52% menor. Segundo eles, a razão é que a atividade física reduz os níveis de estrogênio, corta a gordura corporal e controla os níveis de insulina.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Consumo de grãos integrais podem reduzir risco de pressão alta

Mulheres que comem grande quantidade de grãos integrais podem reduzir o risco de desenvolver pressão alta, segundo estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Na pesquisa, os especialistas acompanharam 40 mil mulheres, que preencheram questionários sobre seus hábitos alimentares, incluindo o consumo de pão integral, arroz integral, pipoca, aveia e cereais de forma geral. E as mulheres que tinham maior consumo de grãos integrais apresentavam risco de pressão alta 11% menor do que aquelas que comiam menos integrais. Além disso, segundo os pesquisadores, há outros benefícios cardiovasculares do consumo desses alimentos, com diminuição do colesterol, do açúcar no sangue e de inflamações no sistema circulatório.

leia o resumo da pesquisa no AJCN (em inglês)

Auriculoterapia

Se você ainda não experimentou a auriculoterapia, devia começar a pensar em seu uso. Utilizada para tratar qualquer tipo de desequilíbrio, seja ele físico ou mental, a acupuntura auricular é um poderoso instrumento no tratamento de diversas doenças, estimulando substâncias que promovem a auto-cura do organismo. E o interessante é que ela se utiliza de um material bem atípico, como as sementes, para o alívio daqueles que temem as agulhas.
Para quem ainda não conhece, a auriculoterapia é um método terapêutico e analgésico que funciona através da energia vital que circula pelo corpo por meio de um processo conhecido como meridianos. Com ele são estimulados pontos reflexos no pavilhão auricular, cada qual relacionado ao funcionamento de um órgão do corpo. São muitas as vantagens oferecidas pela terapia: combate de dores provocadas por reumatismos, enxaquecas, dores de coluna, contusões, cólicas menstruais, inflamações de quaisquer natureza, alívio de dores em geral, apoio contra o tabagismo, no emagrecimento e a insônia, além do restabelecimento do equilíbrio do organismo para a manutenção da saúde.

O processo é bem simples. Antes de distribuir as sementinhas, o terapeuta vai pressionando cada um dos pontos até encontrar aquele que o paciente mais sentir dor. E assim elas vão sendo dispostas. No caso da semente de mostarda, por exemplo, o especialista, a cada semana, vai alternando entre as orelhas esquerda e a direita. Há ainda outros materiais, como pequenas pílulas e esferinhas imantadas.

Smoking

Excesso de exercícios pode acelerar problemas cardiovasculares

Os exercícios físicos são uma boa maneira de controlar a pressão sangüínea e doenças cardíacas, mas uma nova pesquisa com animais sugere que exercícios demais podem atrapalhar. Em pesquisa com ratos, os pesquisadores da Universidade de Dakota do Sul, nos Estados Unidos, descobriram que o excesso piora a pressão alta e a progressão de insuficiência cardíaca em animais com hipertensão. Os resultados, segundo eles são surpreendentes, e as implicações para os humanos ainda não foram confirmadas, porém, a pesquisa indica os malefícios potenciais do excesso de exercícios em pessoas com hipertensão. Mais pesquisas são necessárias, principalmente para determinar os efeitos em pessoas em tratamento.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Encha o prato e emagreça

A revista Consumer Reports - bíblia do consumidor americano - elegeu a dieta volumétrica como o melhor programa de emagrecimento dos últimos tempos!

Esqueça as porções micro e as proibições típicas dos regimes convencionais: a dieta volumétrica garante que você perca peso sem passar fome ou deixar de comer o que gosta, inclusive chocolate

Kefir

Conheça o misterioso alimento usado para fins terapêuticos desde o século XVIII

O nome pode ser esquisito e a aparência nem tão atrativa assim, mas, para quem ainda não conhece, fique sabendo que o kefir é um alimento valioso na proteção do aparelho digestivo e também na prevenção de úlceras e gastrites. Isso sem contar seu alto teor de nutrientes, tornando-se em um excelente complemento alimentar.

O kefir se constitui em pequenos grânulos que, em contato com o leite ou água, ganham consistência cremosa e sabor semelhante ao de um iogurte natural, provindos da fermentação de um aglomerado de microorganismos que se transforma numa bebida láctea saborosa, que pode ser integrada à diversas receitas do mundo culinário, como pães, bolos, queijos, chás... Sua origem ainda é incerta. A hipótese mais divulgada é a de que o alimento teria surgido nas montanhas do Cáucaso, decorrente de um acidente biológico no século XVIII. E foram justamente os médicos dessa região que descobriram seus benefícios terapêuticos.

Rico em proteínas, vitaminas, lipídeos, carboidratos e muitos outros nutrientes, o kefir tem em sua estrutura cerca de 40 microorganismos os quais formam uma massa gelatinosa que atua na fermentação do leite. Além de suas vantagens quanto a proteção e tratamento de doenças do aparelho digestivo, atualmente sabe-se que a bebida apresenta propriedades antivirais, antifúngicas, anti-sépticas e antibióticas, o que proporciona grande fortalecimento no sistema imunológico. Há ainda pesquisas que abordam sobre seu efeito tranqüilizador do sistema nervoso, ajudando pessoas que sofrem de depressão e distúrbios do sono.

Ainda que seja pouco conhecido no Brasil, o alimento já está em destaque em outros países, com uma lista grande de pesquisas sobre seus benefícios. Numa das publicações há um estudo recente realizado na China. Nele foram avaliados, ao longo de cinco semanas, 120 voluntários entre os quais um grupo consumiria o kefir e o outro placebo. O resultado foi surpreendente, com uma melhora de cerca de 50% da flora intestinal daqueles que ingeriram os pequenos grânulos esbranquiçados, em comparação aos outros.

Experimente essa misteriosa bebida nutritiva e de fácil preparo.

Longe das dores

Meditação pode ser a chave para o tratamento de quem sofre com fibromialgia

Estudo encontra efeitos antidepressivos

no ômega 3

Os resultados da maior revisão realizada de pesquisas sobre a relação entre depressão e os níveis de ômega 3 na alimentação sugerem que esse nutriente tem efeitos antidepressivos. O ômega 3 é mais encontrado em peixes como o salmão e a sardinha, além de óleo de peixe e de linhaça. Os pesquisadores avaliaram 10 estudos clínicos com duração de quatro semanas ou mais que usaram ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 para tratar depressão e transtorno bipolar. E descobriram significativos efeitos antidepressivos no consumo do nutriente. Por causa dos benefícios para a saúde, os autores recomendam o consumo principalmente para pessoas com depressão, doenças cardíacas, diabetes, mulheres grávidas e lactantes. Porém, mais estudos são necessários para confirmar seu efeito e a quantidade adequada.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Estar um pouco abaixo do peso normal pode trazer benefícios para a saúde

Mesmo entre homens e mulheres com peso normal e que são fisicamente ativos, a redução do peso traz importantes benefícios para a saúde, segundo um novo estudo norte-americano. Em pesquisa de sete anos com mais de 29 mil homens e quase 12 mil mulheres que eram corredores, os pesquisadores observaram que as pessoas com peso normal (índice de massa corporal – IMC – entre 22,5 e 25) têm um risco de desenvolver diabetes 100% maior do que aqueles que estão abaixo do peso (IMC menor que 22,5). O mesmo acontecia em relação ao desenvolvimento de pressão alta e colesterol, cujos riscos eram menores em pessoas com IMC entre 18,5 e 20. Segundo os especialistas, só porque a obesidade é considerada não-saudável, não quer dizer que as pessoas com peso normal sejam saudáveis.

leia o resumo da pesquisa no ATVB (em inglês)

Caminhada três vezes por semana ajuda a reduzir a pressão e melhorar a saúde

Trinta minutos de caminhada, três vezes por semana, pode ser suficiente para ajudar a reduzir a pressão sangüínea e começar o caminho para uma vida mais saudável, segundo estudo britânico. Os pesquisadores da Queen’s University, na Irlanda do Norte, analisaram 106 funcionários públicos saudáveis, mas sedentários, com idades entre 40 e 61 anos, que foram divididos em três grupos: um deles fazia caminhadas vigorosas cinco vezes por semana; outro, apenas três vezes; e o terceiro, continuou sedentário. Aqueles fizeram caminhada, cinco ou três vezes por semana, durante 12 semanas apresentaram queda na pressão sangüínea e no diâmetro no quadril, diminuindo os riscos de ataques cardíacos e derrame. Os autores indicam, porém, exercícios cinco vezes por semana para melhores resultados.

Personalidade pode influenciar síndrome do intestino irritável

Pessoas com altos níveis de estresse e ansiedade parecem estar mais propensas a desenvolver síndrome do intestino irritável, seguindo uma severa infecção gástrica, de acordo com pesquisadores britânicos e neozelandeses. No estudo cujos resultados foram publicados na revista “Gut”, os especialistas analisaram 620 pacientes diagnosticados com inflamação estomacal, mas que não tinham problemas sérios no intestino. Nas análises de questionários sobre personalidade e comportamento, os autores observaram que aqueles que apresentaram maiores níveis de estresse e ansiedade percebidos desenvolveram a síndrome (49). Esses pacientes tinham também menos probabilidade de descansar face à doença e apresentavam um comportamento “tudo ou nada”, de continuar as atividades apesar dos sintomas.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Chá verde pode ajudar a proteger contra o câncer

Um concentrado de chá verde pode ajudar as pessoas a aumentar sua defesa metabólica contra toxinas capazes de causar câncer, segundo um estudo da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos. Os especialistas analisaram o consumo, em 42 pessoas, do chá verde concentrado, com quantidade de catequinas (compostos que contribuem para o amargo e a adstringência do chá) similares às encontradas em oito a 16 xícaras de chá verde. Esses compostos, segundo os autores, aumentam a produção de enzimas encaradas como cruciais para a defesa do corpo contra substâncias e toxinas causadoras do câncer, e convertem os carcinogênios em substâncias não-tóxicas. Na pesquisa, aqueles com baixos níveis dessas enzimas tiveram um crescimento de até 80% após quatro semanas de consumo do concentrado.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Proteínas constroem músculos também em pessoas mais velhas

O corpo de pessoas mais velhas parece trabalhar tão bem quanto o dos jovens em transformar alimentos ricos em proteína em músculos, segundo estudo da Universidade do Texas. É comum as pessoas perderem massa muscular com a idade, mas ainda não está claro se o organismo perde a capacidade de construir músculos após refeição rica em proteínas. Na estudo, os especialistas avaliaram dez adultos com mais de 65 anos e 10 pessoas de meia idade (30, 40 anos), coletando amostras de sangue e tecidos musculares antes e depois de servir porções de carne para os participantes. E eles observaram que os mais velhos apresentaram tanta síntese de músculos quanto os jovens adultos, mostrando a importância do consumo adequado de proteínas pelos idosos.

Perda hormonal com a menopausa contribui para obesidade e hipertensão

A perda de estrogênio que acompanha a menopausa contribui para o desenvolvimento de obesidade e hipertensão, de acordo com um estudo da Universidade do Texas em ratos. Esse hormônio é conhecido por proteger as mulheres contra doenças cardíacas, mas, quando elas alcançam a menopausa, os níveis de estrogênio caem drasticamente. Na pesquisa com fêmeas mais velhas de rato, aquelas que tiveram os ovários removidos para induzir a deficiência de estrogênio apresentavam 70% maiores níveis do “hormônio da gordura”, leptina, 35% maiores níveis de açúcar no sangue e maior pressão sangüínea, além de ganhar duas vezes mais peso que os animais com os ovários intactos. Porém, o controverso tratamento hormonal foi eficaz em reverter esses efeitos, abrindo discussão sobre novas terapias.   

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Fumar pode aumentar risco de problemas de visão

Fumantes têm mais probabilidade de desenvolver os últimos estágios de degeneração macular, principal causa de cegueira no ocidente, com o envelhecimento, segundo pesquisa da Universidade de Sidney, na Austrália. A equipe acompanhou, por uma década, 2454 australianos com 49 anos de idade ou mais. Os participantes, no início, no meio e no fim do estudo, tiveram os olhos examinados, reportaram os hábitos de fumar e completaram um questionário sobre alimentação. E os pesquisadores observaram que os fumantes tinham quatro vezes mais probabilidade de desenvolver últimos estágios de degeneração macular do que os não-fumantes. Embora não seja conclusivo, os dados também sugerem que baixos níveis de “bom” colesterol e o fato de raramente comer peixe também aumentam os riscos.

leia mais sobre a notícia no Web MD (em inglês)

Na luta contra o câncer de mama

Já é sabido e comprovado que a prática moderada e feita de maneira adequada de exercícios físicos é muito eficaz na disposição física e emocional proporcionando bem-estar e melhorando o humor. Isso sem falar nos efeitos provocados no cérebro, onde estimula a concentração e a capacidade de raciocínio, segundo estudos. Mas agora surge mais uma revelação associada à prática. Segundo uma pesquisa norte-americana, ela é uma grande aliada no combate ao câncer de mama.

Realizado no Centro de Pesquisa sobre Câncer Fred Hutchinson, o estudo avaliou o estilo de vida de nada menos que 74 mil mulheres de meia-idade, concluindo que exercícios leves como caminhar e nadar, por exemplo, quando feitos de forma freqüente, diminuem em até 20% o risco de desenvolver a doença, inclusive entre aquelas que possuem um histórico de câncer na família.

Ótimo, não? Sendo assim, se você é daquelas que não ligam muito para exercícios físicos, deixe a preguiça de lado e movimente-se. Esqueça o sofá ou o trabalho e vá dar uma volta por aí, nem que seja por meia hora. Já é um início!

Bocejo para esfriar a cabeça

Ancestral e irreprimível, comportamento atua como válvula de resfriamento cerebral.

TODOS OS ANIMAIS vertebrados bocejam: inspiração profunda baixaria temperatura do sangue e, conseqüentemente, do sistema nervoso.

Não se ofenda quando seu interlocutor bocejar, ele está apenas executando um mecanismo ancestral e irreprimível para ficar mais atento. Essa é a conclusão de uma pesquisa realizada na Universidade de Albany e publicada na Evolutionary Psychology.

Primal, contagiante e presente em todos os animais vertebrados, o bocejo é um comportamento que há tempos intriga os cientistas. Uma das hipóteses mais populares sobre sua função é a de que promoveria o sono. As evidências coletadas pelos autores do estudo, porém, indicam justamente o contrário.

Os psicólogos Andrew C. Gallup e Gordon G. Gallup Jr. demonstraram que o bocejo é um mecanismo que aumenta o fluxo sangüíneo no sistema nervoso central e promove resfriamento. Segundo eles, assim como os computadores, o cérebro funciona com mais eficiência em temperaturas mais baixas. Como esse órgão consome até um terço das calorias que ingerimos, o calor produzido precisa ser dissipado de alguma forma, explicam os autores.

Os experimentos foram feitos com universitários que assistiam a vídeos com pessoas bocejando. Um grupo devia respirar apenas pelo nariz e outro, somente pela boca (o ar que entra pela cavidade nasal atinge a circulação a uma temperatura menor que o inspirado por via oral). Um terceiro grupo usou uma bolsa térmica, com água fria, na parte frontal da cabeça. No quarto grupo, por fim, a bolsa térmica tinha água quente.

Os resultados mostraram que os indivíduos que respiraram pelo nariz e os que literalmente esfriaram suas cabeças simplesmente não bocejaram enquanto assistiam aos vídeos porque seus cérebros já estavam frios o suficiente.

Evidências recentes têm relacionado a esclerose múltipla, doença neurodegenerativa, a uma disfunção na termorregulação. Pacientes afetados pelo distúrbio costumam bocejar excessivamente e alguns relatam um breve alívio dos sintomas depois de cada bocejo.

Chocolate na terceira idade

A guloseima promete saúde e bem-estar nesta faixa etária.

Não é de hoje que essa delícia vem mostrando benefícios curiosos à saúde. A ciência já comprova que o chocolate, além de nutritivo, tem grandes efeitos na diminuição do colesterol ruim e da pressão, principalmente o amargo, além de ser capaz de agilizar o raciocínio. Isso sem contar sua eficiência na melhora do humor e no combate ao envelhecimento. Sabendo disso, fica mais do que claro a eficiência da guloseima na saúde e bem-estar dos idosos, como diz uma pesquisa recente.
Realizada nas universidades de Oulu e de Helsinki, na Finlândia, os especialistas acompanharam, desde a década de 1960, um grupo de homens, hoje com idade média de 76 anos. Os resultados revelaram que aqueles que tiveram um consumo maior de chocolates, têm menor índice de massa corporal, cintura mais fina e menor tendência a diabetes do que os que preferem outras guloseimas.
Avante ao chocolate!!, mas com moderação, é claro.

Respirar melhora memória

Respirar corretamente é a maneira mais simples de manter a memória afiada.

Essa é a conclusão de um estudo que avaliou a influência do treinamento respiratório na melhoria da qualidade de vida do idoso.

A pesquisa foi o tema da tese de doutorado da fisioterapeuta Marisa Pereira Gonçalves, da Universidade Federal de Santa Maria, no Rio Grande do Sul, feita sob orientação de Carlos Tomaz, da Universidade de Brasília.

O estudo envolveu 32 voluntários com idades entre 60 e 78 anos, divididos em dois grupos. Metade ingressou em um programa para exercitar os músculos respiratórios – diafragma, intercostais e escalenos.

O treinamento envolvia exercícios direcionados para os membros superiores, feitos com alteres, e o uso de um aparelho chamado Threshold, que funciona por meio de inspiração e sopro e ajuda a melhorar a força respiratória. O programa durou três meses. O outro grupo não praticou atividade física neste período.

Além da dificuldade para inspirar profundamente, os idosos também se queixavam da dificuldade para se lembrar de informações. Ao final dos três meses, porém, o quadro era bem diferente. “Eles tiveram uma melhora significativa na capacidade respiratória e na memória”, relata a pesquisadora.

A conclusão em relação à capacidade de armazenagem de informações foi obtida após um teste que envolveu a exibição de um filme. A intenção era saber se os idosos conseguiriam se lembrar mais da história depois dos exercícios. “O grupo que assistiu ao filme depois do treinamento lembrou-se não apenas da história, mas de detalhes visuais, como a cor dos sapatos dos personagens e de objetos do cenário”, conta Marisa.

O teste foi feito dez dias após a exibição e incluiu ainda um extenso questionário sobre a história do filme. “Ficou demostrado que a memória declarativa episódica, aquela que registra informações recentes, eventos, em geral comprometida pela idade, ficou mais ativa”, afirma a cientista. Já o grupo que viu primeiro o filme e só depois fez os exercícios teve desempenho muito abaixo do esperado.

 

Fonte: revista Isto É

Enxaquecas podem aumentar o risco de derrame

Algumas enxaquecas podem aumentar os riscos de mulheres jovens sofrerem um derrame cerebral, de acordo com estudo publicado ontem na revista Stroke. Os derrames são a terceira maior causa de morte nos Estados Unidos e a maior causa de debilidade. Os pesquisadores da Universidade de Maryland estudaram mil mulheres com idades entre 15 e 49 anos sobre seu histórico de dores de cabeça, incluindo a enxaqueca. Aquelas que tinham sofrido derrame apresentavam 50% mais probabilidade de reportar um histórico de enxaquecas com aura, precedidas por luzes piscando ou outros sintomas sensoriais, do que aquelas que não sofreram derrame. E, entre as mulheres com enxaqueca, aquelas que fumavam e tomavam contraceptivos orais tinham sete vezes mais chance de ter um derrame.

leia mais sobre a notícia no Web MD (em inglês)

Hormônio pode ser a chave para combater a obesidade

O hormônio leptina, que nos diz se estamos satisfeitos, também regula nossos desejos por certos tipos de alimentos, de acordo com pesquisadores da Universidade Cambridge, no Reino Unido. As descobertas esclarecem porque as pessoas ganham peso e pode levar a novos tratamentos contra obesidade. Segundo os pesquisadores, o estudo mostrou que pacientes com uma desordem genética rara da falta do hormônio comem menos após receber injeções de leptina. No trabalho, os cientistas mostraram, aos pacientes, figuras de diversos alimentos, desde bolo de chocolate até couve-flor. E mediram com ressonância magnética a atividade do cérebro deles. Os resultados indicaram que o desejo por comida é motivado biologicamente, e não pela avidez, indicando que, agindo sobre o hormônio, é possível combater a obesidade.

leia sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Mamografia não detecta quase metade dos casos de câncer de mama

Os exames de mamografia não detectam quase metade dos casos de câncer de mama, segundo pesquisa da Universidade de Bonn, na Alemanha. No estudo, os especialistas acompanharam mais de sete mil mulheres para tentar detectar casos em estagio inicial. E a mamografia acusou apenas 56% dos primeiros sinais do tumor, enquanto a ressonância magnética foi mais precisa no diagnóstico, podendo detectar até 92% dos casos. Nos casos de câncer agressivo aressonância foi ainda mais precisa ao acusar 98% dos casos, enquanto a mamografia descobriu apenas 52%. De acordo com os pesquisadores, as descobertas invertem as coisas, pois a ressonância é vista, hoje, apenas como recurso à mamografia, mas, segundo eles deve ser vista como um método mais nítido de diagnóstico.

Ecoterapia

Cada vez mais a ciência vem comprovando os efeitos benéficos das caminhadas ao organismo, como os de afastar a depressão, prevenir o câncer de mama e ativar o cérebro, melhorando a concentração e o raciocínio. Saber disso é excelente. Mas, melhor ainda, é saber que a caminhada pelas belas paisagens da natureza proporcionam benefícios igualmente comprovados, como declararam estudos britânicos este ano.

Quem trouxe a conclusão foram investigadores da Universidade de Essex, na Inglaterra, os quais compararam em 20 pessoas com depressão, os efeitos de passeios de até 30 minutos num parque e de caminhadas de igual duração num centro comercial da cidade. O resultado foi bem notório. Depois de passeios a pé pela natureza, o nível de depressão de 71% dos participantes baixou, enquanto que a auto-estima aumentou em nada menos que 90%! Em contrapartida, entre aqueles que caminharam num centro comercial, apenas 45% tiveram êxito na diminuição da depressão e, pasmem, em alguns (20%) ela até aumentou. E não foi só isso. Metade destas pessoas ficaram mais tensas e 44% perderam, simplesmente, a auto-estima.

Intuitivamente, é claro que esta informação é óbvia tanto para nós quanto para os especialistas. Afinal, quem é que não se sente bem melhor depois de alguns momentos em contato com ambientes naturais? De qualquer forma, efeitos comprovados são sempre bem vindos. Sabendo disso, a modalidade vem surgindo como uma nova terapia alternativa para aqueles que procuram, além de condicionamento físico, paz de espírito e alguns momentos de calma, bem longe dos centros urbanos. Alguns grupos de caminhadas até associam a yoga, bem como o acompanhamento psicológico à atividade.

Gostou de saber? Então, aproveite e começe já a colocar a “novidade” em prática. Seu humor e bem-estar  agradecem em dobro!

Tratamento odontológico ajuda a reduzir índices de colesterol

O tratamento contra a periodontite, uma das principais causas de perdas dentárias entre adultos no Brasil, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue, segundo recente pesquisa publicada na revista “Southern Medical Journal”. No estudo, os especialistas avaliaram 50 pacientes, que tiveram o perfil lipídico avaliado no início e após a pesquisa. E aqueles tratados contra a periodontite apresentaram grandes reduções nos níveis de colesterol total e ruim, além de redução nos sangramentos dentários. De acordo com os pesquisadores, isso acontece porque a doença provoca modificações no organismo capazes de alterar os níveis de colesterol por meio da ativação dos mecanismos de resposta inflamatória e metabólica.

Consumo de leite após exercícios pode ajudar a ganhar massa muscular

Uma recente pesquisa americana indica que, além de “construir” ossos, o leite é importante para aumentar a massa muscular. Segundo os pesquisadores, os jovens que bebem dois copos de leite desnatado após os exercícios físicos ganham 60% mais massa muscular do que aqueles que consomem bebidas à base de soja ou de carboidratos. Além disso, eles perdem mais gordura após 12 semanas de exercícios. Na pesquisa, publicada este mês, 56 homens com idades entre 18 e 30 anos foram submetidos à musculação cinco dias por semana por três meses. Todos os participantes ganharam massa muscular, mas aqueles que tomaram leite tiveram os melhores resultados e perderam mais gordura corporal (5,5%). Isso, segundo os autores, porque as proteínas presentes no leite possuem aminoácidos em quantidades e taxas mais eficazes para construir músculos.

leia mais sobre a pesquisa no AJCN (em inglês)

Mudanças no estilo de vida podem prevenir muitos casos de câncer

Aproximadamente metade de todos os cânceres poderia ser prevenido com mudanças no estilo de vida, segundo um recente estudo britânico. Os pesquisadores do Cancer Research UK atribuem o crescimento da taxa de câncer na Grã-Bretanha à escolha do estilo de vida, como o hábito de tomar sol, beber, comer em excesso e fumar. O estudo mostra que o melanoma, tipo de câncer de pele, é o de mais rápido crescimento na região – 40% na década passada. Além disso, as taxas do câncer de boca, uterino, e dos rins também estão em crescimento. O excesso de sol nos horários de pico e sem proteção é responsável pelo câncer de pele, álcool e tabaco aumentam os riscos de câncer nos rins e na boca, e o excesso de peso aumenta a probabilidade de câncer uterino nas mulheres. Segundo o estudo, bons resultados são vistos na taxa de câncer de pulmão, por exemplo, por causa de campanhas anti-fumo.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Rosa divina

Nada mais romântico e feminino do que a deliciosa e sedutora essência da rosa. Símbolo de amor e sensualidade, a bela vem se tornado um ingrediente precioso em perfumes, xampus, cremes e sabonetes, bem como em óleos essenciais, que preenchem os tratamentos da famosa e relaxante aromaterapia. E agora, para complementar e justificar ainda mais seu uso, foi comprovado que essa verdadeira rainha das flores é benéfica para a memória!!

É verdade. Quem traz a notícia perfumada são os pesquisadores da Universidade de Lubeck, na Alemanha. Na realização do experimento, os cientistas contaram com a presença de 74 voluntários, os quais deveriam participar de um tradicional jogo de memória de cartas. Feito isso, todos adormeceram inalando essências. O curioso é que aqueles que pegaram no sono com o aroma de rosas, conseguiram recordar-se de 97,2% dos pares de cartas (!!), enquanto que os outros lembraram de apenas 86%, o que não deixa de ser um número bem significativo.

Agora não faltam motivos para usar e abusar de fragrâncias e produtos à base de rosas e desfrutar esse carinho sem igual!

Genes influenciam a escolha de amizades

A escolha dos amigos pode ser explicada, em parte, pelos nossos genes, segundo um estudo americano publicado no "Archives of General Psychiatry”. De acordo com os pesquisadores, quando as crianças amadurecem, elas podem ter uma inclinação genética a tomar certos tipos de pessoas como seus amigos, mas isso não significa que você está fadado a ser amigo de algumas pessoas e a dispensar outras. Os especialistas entrevistaram 1800 homens gêmeos com idades, entre 24 e 62 anos, sobre suas amizades quando tinham entre oito e 25 anos. E os gêmeos idênticos, que possuem os mesmos genes, tinham mais probabilidade de ter escolhas similares de amizade do que os outros gêmeos. Segundo os pesquisadores, os genes explicam 30% das escolhas de amizades em crianças entre oito e onze anos, e 50% em pessoas com idade entre 15 e 25 anos.

leia mais sobre a notícia no Web MD (em inglês)

Ganho de peso pode aumentar o risco de incontinência urinária nas mulheres

Quanto mais peso uma mulher ganha após a adolescência, mais probabilidade ela possui de desenvolver incontinência urinária entre o final dos 30 anos e o começo dos 50, segundo um estudo publicado este mês na “Obstetrics & Gynecology”. A pesquisa analisou quase 31 mil mulheres entre 37 e 54 anos que reportaram seu peso aos 18 anos e, posteriormente, a cada dois anos. Aquelas com índice de massa corporal (IMC) 35 ou mais (obesidade severa) tinham o dobro de probabilidade de ter incontinência urinária do que as com IMC abaixo de 23. E, aquelas que engordaram de cinco a dez quilos tinham 44% mais chance de ter o problema do que as que mantiveram o peso dos 18 anos ou ganharam apenas 2 kg . De acordo com os especialistas, isso pode acontecer porque a gordura abdominal aumenta a pressão nos rins, estressando os músculos responsáveis pelo controle, ou porque a resistência à insulina pode levar a danos nos nervos do cérebro que controlam os rins.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Triagem e tratamento de osteoporose devem ser feitos também em homens

Um estudo publicado hoje no The Journal of the American Medical mostra que a triagem e tratamento da osteoporose em homens com 65 anos ou mais podem ter um bom custo-benefício, principalmente naqueles que tem histórico de fraturas e em todos aqueles com idades entre 80 e 85 anos. A osteoporose, doença em que os ossos se tornam mais fracos e quebradiços, se torna mais comum com a idade, e nas mulheres por causa da menopausa. Porém, de acordo com os autores do estudo, a doença não é incomum em homens, pois os brancos com 60 anos têm 29% de chances de fraturar os ossos por causa da osteoporose na terceira idade. Eles calcularam o custo-eficácia da triagem da densidade óssea e do tratamento medicamentoso por cinco anos, e notaram que eles apresentaram bons resultados.

leia mais sobre a notícia no Web MD (em inglês)

Cafeína pode retardar o declínio mental em idosas

Diversas xícaras de café ou chá diariamente parecem retardar a perda de células cerebrais em mulheres idosas, mas a cafeína, por si só, não tem efeito contra a demência, segundo um estudo francês. Os pesquisadores avaliaram o consumo de cafeína em 2820 homens e 4197 mulheres com 65 anos ou mais e livres de demência. No início, 16% das mulheres e 13% dos homens bebiam o equivalente a mais de três xícaras de café por dia. Após quatro anos, as mulheres com maior consumo apresentaram menos declínio na capacidade verbal e declínio em menor extensão na memória do que as que bebiam menos café ou chá. O declínio foi retardado em 9% a cada uma ou duas unidades de cafeína (100mg, em uma xícara de café ou duas de chá) diárias e em 34% com o consumo regular de pelo menos 3 xícaras de café.

Exercícios moderados podem ser mais saudáveis que atividades vigorosas

Exercícios moderados, como uma caminhada, podem ser tão bons, ou melhores, do que exercícios intensos, quando consideramos a saúde cardíaca, segundo um recente estudo publicado no Journal of Applied Physiology. Na pesquisa com 240 adultos de meia idade com sobrepeso e sedentários, os pesquisadores descobriram que os exercícios moderados, mas não atividades vigorosas, melhoram os níveis de triglicérides no sangue. Havia também melhora no “bom” colesterol entre aqueles que se exercitavam por longos períodos, independente da intensidade. E os benefícios se sustentaram mesmo quando os participantes “tiravam férias” da atividade física. Por outro lado, os sedentários que permaneceram inativos no estudo, viram os níveis de colesterol “ruim”, peso e medidas aumentarem significativamente em apenas seis meses.

leia o resumo da pesquisa no JAP (em inglês)

Chá verde pode ser nova arma contra doenças inflamatórias na pele

O chá verde promete como novo tratamento contra desordens na pele como psoríase e caspa, segundo pesquisadores do Medical College of Geórgia, nos Estados Unidos. Em testes em modelos animais com doenças inflamatórias na pele, caracterizadas por pele seca, vermelha e escamada, aquele tratados com chá verde mostraram crescimento mais lento das células da pele e a presença de um gene que regula os ciclos de vida desse órgão. Segundo os especialistas, na psoríase, as células imunológicas, que protegem contra infecções, disparam a liberação de citoquinas que causam inflamações e a superprodução de células da pele. O chá verde, além de suprimir essas inflamações, ajudou a regular a expressão de uma proteína que controla o ciclo de vida da pele. Os resultados podem levar a um tratamento mais seguro contra esses problemas, porém, mais pesquisas devem ser realizadas.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Saber Cultural

Amigos, vejam este site super fantástico indicado pelo meu amigo mais fantástico ainda, Ric.

Voces encontrarão: Museus, Pintores, Esculturas, Pinacoteca, Slides, Especiais e Músicas....

http://www.sabercultural.com

Inclusão digital traz benefícios em qualquer faixa etária

"Em qualquer faixa etária a inclusão digital traz benefícios, tais como, informação rápida, aquisição de novos conhecimentos, atualização de conhecimentos gerais, ampliação das redes de relações, sociabilidade, conectividade com a contemporaneidade, melhoria da auto-estima e auto-eficácia"

"O acesso da população idosa na era digital possibilita a manutenção de seus papéis sociais, do exercício de cidadania, a autonomia, o acesso a uma sociedade dinâmica e complexa, mantendo a mente ativa"

"Precisamos perceber as pessoas idosas como sujeitos cognitivamente ativos e a educação como um processo contínuo, que não ocorre somente no período escolar, nos anos da infância e juventude, mas da infância à vida adulta e à velhice"

“A cada dia que vivo, mais me convenço de que
o desperdício da vida está no amor que não damos,
nas forças que não usamos,
na prudência egoísta que nada arrisca
e que, esquivando-nos do sofrimento,
perdemos também a felicidade.
A dor é inevitável.
O sofrimento é opcional.”

Meditação pode ajudar a melhorar o bem estar de pessoas com fibromialgia

Meditação profunda (mindfulness meditation) para redução de estresse pode melhorar os sintomas da fibromialgia, condição caracterizada por dor muscular e articular generalizada, e melhorar o bem estar dos pacientes, segundo pesquisadores da Universidade de Basel, na Suíça. A doença tem se tornado comum, mas ainda permanece difícil de tratar. Porém, em pesquisa com 58 mulheres, com média de idade de 52 anos, que sofriam de fibromialgia, oito semanas da nova terapia foi responsável por melhoras em aspectos gerais de bem-estar, incluindo qualidade de vida, na capacidade de lidar com a dor e na diminuição de ansiedade, depressão. Além disso, um acompanhamento de três anos mostrou que os benefícios da meditação se mantinham nesses pacientes.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Exercícios físicos e estímulo mental melhoram a memória dos idosos

Uma pesquisa da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, utilizando ratos, mostrou que exercícios físicos e estímulo mental combatem o envelhecimento cerebral, melhorando a memória na velhice. No estudo, 160 fêmeas jovens, na meia idade e adultas foram submetidas a exercícios na roda de correr, a estímulos cognitivos com brinquedos, a ambos, ou a nenhum deles. E elas passaram por testes de memória espacial em um labirinto. Os resultados mostraram que os exercícios físicos e estímulos cognitivos, combinados ou sozinhos, são responsáveis por melhora na memória espacial dos mais velhos. E, segundo os pesquisadores, a memória espacial é controlada numa parte do hipocampo, região do cérebro que é a primeira afetada pelo envelhecimento e pela doença de Alzheimer em humanos.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Borragem

Conheça os benefícios dessa planta medicinal poderosa, que afasta até TPM 

A borragem, borraja ou borracha-chimarrona, nomes pelos quais é popularmente chamada, é mais uma das inúmeras plantas medicinais que vem compor a lista da fitoterapia. Seu nome oficial é Borago officinalis e, quanto à aparência, a plantinha se mostra bem exótica, não sendo difícil identificá-la. Do caule ramificado partem hastes com flores em forma de estrelas azuis que tornam-se rosadas ou esbranquiçadas à medida que vão ficando mais velhas.

O que mais tem chamado a atenção na borragem dentro da farmacologia é o óleo de suas sementes, que são ricos no ácido graxo essencial gamalinolênico ou simplesmente GLA. Ele é um importante modulador da síntese de prostaglandinas, substâncias mediadoras que participam de uma série de funções fisiológicas. Sendo assim, o óleo de borragem acaba por ser muito eficaz em tratamentos da tediosa tensão pré-menstrual (TPM), bem como mastalgia (dor nas mamas) e eczema atópico, que se constituem em lesões na pele. O GLA é um importante ajudante na produção de prostaglandinas. Elas apresentam propriedades antiinflamatórias, atuando na regulação hormanal entre estrogênio e progesterona, diminuindo sintomas como ansiedade e irritabilidade, comuns na TPM. Além disso, ele é capaz de modular neurotransmissores cerebrais, afastando os sintomas da depressão, bem como diminui a resposta insulínica, levando à redução do desejo por doces, fadiga e cefaléia. Seu óleo também é rico em vitamina E e outros oxidantes, sendo, portanto, um ótimo aliado da beleza, agindo como um verdadeiro protetor da pele, quando empregado em cosméticos. Isso sem contar sua ação antiinflamatória na terapia do reumatismo. Na medicina popular, a planta estrelada é usada para vários fins, como expectorante, antitussígena, sudorífica, antiinflamatória, emoliente, diurética e laxativa. Pensa que acabou? Nada disso. A borragem é, ainda, rica em mucilagem e em taninos, tornando suas folhas e flores em poderosos cicatrizantes para uso local.

Sim, a borragem é ótima para o uso externo. Mas só, e somente só, parao uso externo. A planta não deve ser ingerida, pois possui substâncias tóxicas para o fígado. São os chamados alcalóides pirrolilidínicos, proibidos por uma portaria do Ministério da Saúde, por ser capaz de provocar a “doença veno-oclusiva hepática”, que se desencadeia posteriormente em cirrose e câncer do fígado.

Fonte: Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM)

Os jeitos de envelhecer

A chamada terceira idade é o grupo etário que mais cresce no Brasil: anualmente, cerca de 260 mil pessoas atingem os 65 anos. E, com os avanços da medicina, a expectativa de vida também tende a aumentar. Estimativas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que em cinco décadas haverá no país 42 milhões de “novos” idosos. Essa mudança na distribuição etária da população deve desencadear variações radicais ne hábitos de consumo, cuidados com a saúde e, principalmente, alterações na subjetividade.

Afinal, quantos de nós, na infância, ou mesmo na adolescência, não julgávamos que pessoas com 30 ou 40 anos eram “velhas”?  Conforme vamos amadurecendo – e, nós mesmos, chegando perto dessa idade (ou a ultrapassando) – não passamos a considerar que aqueles com 50, 60 anos e até mais são ainda “muito jovens”?

Viver mais, porém, trará outras preocupações. A maior delas talvez seja a aproximação de uma “epidemia” de demência, como alerta o psiquiatra Leonardo Caixeta, doutor em neurologia pela USP e organizador do livro Demência – Uma abordagem multidisciplinar (Atheneu, 2006). Em 2006, a revista The Lancet, uma das mais prestigiadas da área médica divulgou uma estimativa preocupante: até 2036 aproximadamente 80 milhões de pessoas sofrerão do transtorno.

Evitar o quadro de forma definitiva ainda é um sonho dourado dos cientistas. Mas é possível prevenir ­– ou pelo menos retardar – seu aparecimento e evolução. “O cérebro é como um músculo: exercite-o e ele permanecerá ativo e funcional”, alerta Caixeta. Assim, leituras, problemas de lógica e questões que exijam raciocínio podem ser mais que uma diversão.

Exercícios físicos também são fundamentais: aumentam o fluxo sangüíneo cerebral, propiciam a formação de novos vasos no córtex, induzem à produção de proteínas, estimulam o crescimento de neurônios e favorecem a formação de novas sinapses. Estudos mostram ainda que isolamento, solidão, ressentimentos e mágoas acumuladas podem deixar as pessoas mais frágeis ­– tanto emocional quanto fisicamente. Por outro lado, bom humor, generosidade e solidariedade favorecem a boa saúde ­ e ajudam a manter distantes pequenos derrames e lesões cerebrais que podem desencadear a instalação de demências. Ou seja: para muitos de nós, a forma como envelhecemos pode depende mais de uma escolha cuidadosa que das artimanhas do acaso.

ARTE E SAÚDE, tudo a ver

Aromaterapia: muito mais que um cheiro

Um dos sentidos que o homem deveria valorizar e apurar é o olfato. É este sentido que o alerta quando ele dorme e o perigo do fogo, por exemplo, está próximo, já que a fumaça o faz despertar. Por outro lado, já é sabido que a inalação de determinadas substâncias tem poderes curativos. 

Aromaterapia é a ciência que prega o uso de aromas nos mais diversos tratamentos, com o objetivo de alcançar o bem-estar físico e mental. Os aromas são provenientes dos óleos essenciais - substâncias aromáticas naturais extraídas de flores, folhas, sementes, cascas e raízes. Inalados, aplicados no corpo por meio de massagens, compressas ou num delicioso escalda-pés, eles restauram as energias curativas e proporcionam o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. A aromaterapia completa as outras terapias, tanto as convencionais ou alternativas, que buscam a cura.

Ao desvendar o mundo da aromaterapia, é possível descobrir tratamentos totalmente naturais para problemas comuns. O óleo essencial de gerânio, por exemplo, é excelente para mulheres no climatério ou na menopausa por ser considerado um fito-hormônio. Traz bastante alívio para os incômodos comuns deste período. A depressão pode ser vencida com a ajuda de um poderoso óleo essencial: a lavanda. Ele é utilizado para combater, além da depressão, insônia, tensão e cansaço. Uma gota do óleo no travesseiro pode ajudar a relaxar, assim como colocá-lo em aromatizadores ou borrifar, sob forma de spray, nos ambientes.

A lavanda também traz benefícios estéticos. É excelente para a pele. Também pode ser utilizada para desinfetar cortes e arranhões. Para aliviar queimaduras, basta aplicá-lo sobre o local afetado, já que é um dos únicos óleos essenciais que podem ser usados topicamente sem veículo carregador e diluição. Para combater dores musculares, a aromaterapia também tem resposta. Hortelã-pimenta, gengibre e eucalipto, diluídos em óleo vegetal de andiroba ou copaíba – poderosos anti-inflamatórios - trazem bastante alívio. É uma dica imperdível também para quem sofre de fibromialgia, artrite, artrose, tendinite, joanetes e lesões por esforço repetitivo.

Outro óleo essencial que todas as pessoas deveriam carregar consigo é o Tea Tree (Melaleuca), um poderoso fungicida, bactericida e anti-virótico: esse óleo pode ser utilizado diretamente em contato com a pele para combater herpes, micoses, onicomicoses (micose de unhas), em banhos-de-assento contra candidíase, nas axilas substituindo o desodorante, nos pés combatendo odores.São diversas as aplicações assim como os benefícios que traz para pessoas de todas as idades. É experimentar para não mais dispensar esta deliciosa forma de tratar corpo e mente.

Boa atitude e confiança podem tornar exercícios menos dolorosos

A atitude correta pode tornar menos dolorosos os exercícios físicos pesados, segundo nova pesquisa da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos. Em um estudo com 16 mulheres jovens e ativas, os pesquisadores descobriram que aquelas que acreditam firmemente que podem tolerar a dor dos exercícios normalmente sentem menos dores musculares durante a malhação. Elas participaram de sessões na bicicleta ergométrica, relatando, antes dos exercícios, sua capacidade de manter-se pedalando mesmo com dores pelo corpo. E, durante o exercício, foi medido o nível de dor de cada uma. Os resultados, de acordo com os autores, indicam que as pessoas que confiam em suas habilidades seriam capazes de organizar recursos para minimizar a dor e o desconforto, aumentando a eficiência.

leia mais sobre a notícia na Reuters Health (em inglês)

Mais pesquisas sugerem que café pode proteger contra câncer no fígado

Mais um estudo sugere que uma xícara de café pode oferecer proteção contra câncer no fígado. Publicado este mês do periódico “Hepatology”, a pesquisa analisou 10 estudos sobre a relação entre o café e o câncer no fígado, incluindo mais de 2 mil pessoas com o câncer e perto de 240 mil pessoas sem a doença. Os dados mostraram que os bebedores de café tinham 41% menos probabilidade de serem diagnosticados com a doença do que aqueles que não consumiam a bebida. E, a cada xícara diária, a tendência ao câncer diminuía em 23%. Além disso, tomar muito café (para alguns estudos, mais de uma xícara; para outros, três ou mais) diminuía o risco em 55%. Mas os autores afirmam que a discussão permanece aberta, pois não ficaram claras as razões de algumas pessoas com problemas digestivos e no fígado optarem por não tomar café.

leia mais sobre a notícia no Web MD (em inglês)

Hostilidade e raiva estão ligadas a inflamações e ao risco de doenças cardíacas

Homens com altos níveis de hostilidade, raiva e depressão apresentam aumentos em um marcador chave de inflamação, que podem levá-los a um maior risco de doenças cardíacas, segundo um novo estudo norte-americano. Para investigar a relação, os especialistas da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, avaliaram os níveis dos marcadores inflamatórios C3 e C4 e os níveis de raiva, depressão e hostilidade em 313 homens com média de idade de 50 anos. E eles notaram que os mais altos níveis desses sentimentos estavam ligados ao aumento do C3, relacionado com doenças cardíacas, ritmo cardíaco anormal e diabetes. De acordo com os pesquisadores, os níveis desses fatores psicológicos foram medidos sete anos antes dos marcadores inflamatórios, mostrando que eles podem causar as inflamações em pessoas saudáveis.

leia o resumo da pesquisa no BBI (em inglês)

Simples dose de vitamina D pode aumentar a imunidade contra tuberculose

Em pessoas saudáveis que estão expostas à tuberculose, uma simples dose oral de vitamina D pode aumentar a imunidade contra essa infecção bacteriana, segundo um estudo recente publicado no periódico "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”. De acordo com os autores, a vitamina já era usada para tratar a doença antes da era do antibiótico, mas faltam estudos que comprovam esses efeitos. Em testes clínicos com 192 adultos saudáveis que foram expostos à tuberculose, os especialistas observaram que aqueles que tomaram uma dose de 2,5 miligramas de vitamina D tiveram um aumento significativo da imunidade contra Mycobacterium tuberculosis, comparados com aqueles que tomaram placebo. Mais testes são necessários para confirmar se a suplementação previne a infecção.

leia o resumo da pesquisa no AJRCCM (em inglês)

Leonardo da Vinci: Maravilhas Mecânicas

Está em cartaz até 26 de agosto, com entrada franca no Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), em São José dos Campos, a exposição Leonardo da Vinci: Maravilhas Mecânicas.

Em um espaço de 200 metros quadrados, a mostra, uma promoção do Inpe e do Museu de Astronomia e Ciências Afins (Mast), apresenta 20 maquetes, textos e imagens sobre a trajetória do gênio do Renascimento,.

Entre as maquetes estão: “Cidade ideal”, “Igreja Romana”, “Helicóptero”, “Tanque militar”, “Pára-quedas”, “Anemômetro”, “Higrômetro”, “Inclinômetro”, “Transmissor de velocidade variável”, “Metralhadora tripla” e “Churrasqueira automática”.

Mais informações: www.inpe.br

Renove a sua pele

Novidade em Peeling

Vinhoterapia – Renovação celular progressiva facial com cristais e ácidos de uva, de vinho tinto e branco.

O conceito deste novo peeling facial é alcançar uma antioxidação, através de associação dos polifenóis da semente da uva e os cristais de tártaro. O tratamento proporciona renovação epidérmica, luminosidade e neutralização dos radicais livres.

Por ser menos agressivo, esse peeling pode ser feito inclusive durante o verão, porém sempre com o cuidado em manter o uso do protetor solar diariamente.

Como é feito:

1) Esfoliação Máscara de Bambú: Primeiro é aplicado na pele do paciente uma máscara esfoliante que contêm na sua fórmula talos e extrato de bambu, sílica de arroz e ácido glicólico. O extrato de bambu é rico em aminoácidos, vitaminas A e B e devolve a umidade da pele. A sílica de arroz é um princípio ativo eficaz na renovação dos tecidos, promovendo um clareamento da pele, deixando-a com mais viço e luminosidade. Já o ácido Glicólico tem efeito desengordurante promovendo uma limpeza profunda para qiue o peeling de vinho tenha sua ação completa, através de uma boa absorção.

2) Peeling Químico: depois de retirada a máscara de bambu, aplica-se  com um pincel, o peeling do vinho tinto que é rico em alfahidroxiácidos e polifenóis encontrados no vinho tinto, que proporciona renovação epidérmica, luminosidade e neutralização de radicais livres. O paciente permanece com o produto cerca de 10 minutos e depois é retirado.

3) Peeling Mecânico: Em seguida é aplicado o segundo peeling em forma de  máscara composta com cristais de tártaro, provenientes do vinho branco.

Para a sua pele rejuvenescer e apresentar luminosidade e viço é preciso que mantenha o uso domiciliar de cuidados diários e cremes com ácidos à noite, além de manter o filtro solar FPS 25 pela manhã e repor.

São necessárias, no mínimo três aplicações, a cada 15 dias  de acordo com a pele a ser tratada.

Aproveite o inverno e renove a sua pele!!!

Siga sua intuição - Vozes que vêm do coração

Saiba quais são os ingredientes principais para encontra-la

Quem é que alguma vez, nem que tenha sido por um breve momento em sua vida, já sentiu uma vozinha dentro de si avisando sobre algo, quando se viu diante de uma escolha? Pode ser que não se lembre ou, talvez, nem tenha percebido, mas a verdade é que a intuição sempre está lá. Basta que haja vontade para desenvolvê-la.

Seu conceito já é bem antigo. Derivada da palavra latina intueri, que significa ver interiormente, o homem primitivo tinha o costume de usar sua voz interior no momento das decisões. E não pense que esta é apenas uma atitude popular ou religiosa. A intuição contou com a reflexão de diversos pensadores, filósofos e cientistas, como Pitágoras, Platão, Aristóteles e até Albert Einstein, que estudaram com afinco em cima dessa misteriosa capacidade. Atualmente, ela já é analisada pela psicoterapia, juntamente com diversas outras pesquisas, que vêm a complementar a explicação de sua origem e a maneira de desenvolvê-la.

Quer saber mais? Experimentos realizados por pesquisadores do Institute of Heart Math, nos Estados Unidos, indicaram que a intuição é a inteligência do peito, o que significa que ela só pode ocorrer, quando está em sintonia com o coração. Sendo assim, fica fácil perceber porque ela não é comum quando a pessoa convive costumeiramente com sentimentos e sensações desequilibradas como ansiedade, raiva, angústia... No entanto, nada tem a ver com o grau de sensibilidade. A intuição pode se desenvolver tanto em pessoas sensíveis quanto racionais. A diferença é que na primeira, ela se desenvolve com mais facilidade, uma vez que tem o lado emocional mais desenvolvido.

Mas a fórmula básica mesmo para fazer aflorar essa maravilhosa capacidade de guiar-se, é tentar estar sempre de bem com o coração. Para isso, você pode se utilizar de meios como meditação, autoconhecimento, a fim de desenvolver seu lado emocional e mental. Assim dizem os psicoterapeutas no geral. Práticas como ioga, por exemplo, revelam-se como um ótimo passo nesse sentido. É só deixar a preguiça de lado e as paranóias de tempo perdido, e partir rumo à decodificação dessas vozinhas que nos rodeiam quase o tempo todo.

Poluição do ar aumenta o risco de mortes antes dos 30

Mesmo baixos níveis de poluição do ar aumentam as chances de morte prematura, Segundo um estudo publicado no periódico científico “Thorax”. Pesquisadores britânicos basearam suas descobertas no monitoramento, em longo prazo, da qualidade do ar em diversos locais da Grã-Bretanha e em diferentes períodos de tempo, além de dados sobre causas de morte, incluindo mais de 5 mil adultos até 30 anos de idade. E a fumaça preta e o dióxido sulfúrico foram fortemente relacionados ao risco de morte, mesmo após um período de diminuição na poluição do ar. O risco de mortes antes dos 30 anos por doenças respiratórias aumentava quase 4% a cada 10 ug/m3 de aumento na fumaça preta e 13% a cada 10 partes por bilhão de aumento no dióxido no período entre 1982 e 1998. Após 1994, houve diminuição da poluição, mas as mortes continuaram a aumentar por causa dos efeitos da poluição.

leia mais sobre a notícia no Science Daily (em inglês)

Perfeccionistas apresentam níveis aumentados de corticóide

Os perfeccionistas são considerados indivíduos com um grau elevado de estresse. Apresentam um alto grau de exigência e são, em geral, extremamente metódicos. Pessoas com essas características foram o alvo de estudo de um grupo de pesquisadores alemães. Esses cientistas procuraram avaliar se o perfeccionismo poderia ser considerado como um fator estressor importante, a ponto de provocar alterações hormonais no organismo. Os resultados foram publicados na revista médica Psychosomatic Medicine.

Na pesquisa, 50 homens de meia-idade foram submetidos a questionários, para a avaliação das características de personalidade e posteriormente expostos uma situação de estresse agudo. Dosagens de cortisol salivar, um hormônio produzido por nosso organismo, de epinefrina e norepinefrina sangüíneas, assim como a medida da pressão arterial e da freqüência cardíaca foram analisadas antes e depois de um evento estressante.

De acordo com os resultados obtidos, os indivíduos considerados como perfeccionistas apresentaram as maiores taxas de cortisol. Esse mesmo fato não ocorreu para a epinefrina e a norepinefrina. Segundo os autores, fatores típicos emocionais, como a ansiedade e a depressão, encontrados entre os perfeccionistas, podem ser responsáveis pelas respostas apresentadas nos testes em resposta a um estímulo estressante.

Fonte: Psychosomatic Medicine; 69: 249 – 255 (2007)

Ação e Reação

Não podemos determinar exatamente o que irá acontecer amanhã ou depois, mas podemos colocar em movimento uma
energia positiva com a esperança de que ela voltará para nós.

 
Quando alguém joga uma pedra no meio de um lago, as ondas formadas irradiam até a borda e depois voltam em contracorrente até o centro.

Da mesma forma, a benção que emitimos para o mundo voltará para nós.

Projetamos nossa virtude ao desconhecido, como uma oração que alça vôo em direção ao divino e traz a recompença, em algum momento, paraaquele que rezou.

BK Meera, Self-discovery, The World Renewal, November,2003
 

Amuleto da saúde!

Alho: condimento com propriedades benéficas à saúde.

Entre os benefícios analisados sobre o alho, podemos citar os seguintes: reduz os níveis de colesterol; promove leve diminuição da pressão arterial, devido a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e ajudar a circulação no sangue; previne resfriados e outras doenças infecciosas, etc.
 

Estes benefícios do alho podem ser atribuídos devido a sua ação antioxidante que combate os radicais livres, sendo esses responsáveis por prejudicar a estrutura das células.

Em sua composição encontramos alto teor nutritivo, devido a presença de carboidratos, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, vitamina C e demais vitaminas e minerais.

A qualidade do alho é determinada pela cor da sua casca, ou seja, quanto mais roxo, mais forte é o alho. Na compra do alho é importante observar que uma cabeça firme indica um alho mais fresco. Quando a cabeça do alho estiver muito macia, significa que o mesmo não está fresco e é melhor não utilizá-lo. Mantenha o alho em lugar seco e não no refrigerador.

Sobre a quantidade de alho a ser consumida para se obter algum benefício à saúde ainda não foi determinada. Algumas pessoas, quando aumentam a quantidade no consumo, desenvolvem azia, gases intestinais e diarréia, por este motivo não é preciso exagerar, consuma uma quantidade moderada.

O hálito característico, considerado desagradável por pessoas que apreciam o alho, pode ser minimizado se for consumido com salsa fresca.

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