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Estude pela web!

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Sono e resfriados podem estar relacionados

O mito

Falta de sono aumenta o risco de pegar um resfriado.

Os fatos

À medida que se aproxima a estação de gripes e resfriados, muitos americanos estão estocando vitamina C e plantas equináceas. Mas dar ouvidos ao velho conselho de tirar o atraso do sono pode ser mais importante.

Estudos demonstraram que um sono insuficiente e a suscetibilidade a resfriados caminham de mãos dadas. Cientistas acham que isso pode ser um reflexo do papel que o sono desempenha na manutenção das defesas do corpo.

Em um recente estudo para "The Archives of Internal Medicine", cientistas acompanharam 153 homens e mulheres durante duas semanas, monitorando a qualidade e a duração de seu sono. Então, durante um período de cinco dias, eles isolaram os participantes e os expuseram a vírus de resfriado. Aqueles que dormiram uma média de menos de sete horas por noite tiveram três vezes mais chances de ficar doente, em comparação àqueles que dormiram em média oito horas, pelo menos.

Ao que parece, o sono e a imunidade estão intimamente relacionados. Estudos descobriram que mamíferos que exigem mais tempo de sono também produzem maiores níveis de glóbulos brancos que combatem doenças - mas não hemácias, apesar de ambos serem produzidos na medula óssea e derivarem do mesmo precursor. Pesquisadores do Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology mostraram que espécies que dormem mais têm maior resistência contra patógenos.

"Espécies que desenvolveram uma duração maior do sono", escreveram os cientistas do Planck, "parecem poder aumentar o investimento em seus sistemas imunológico e estão mais protegidos".

O veredito

Pesquisas sugerem que um sono insuficiente pode aumentar a suscetibilidade a resfriados.

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Most Expencive Food

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Animação  com grafite vira hit na web Vídeo de maior sucesso de Blu, com mais de 5 milhões de acessos

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Estudo indica que casos de Alzheimer vão dobrar em apenas 20 anos

Mais de 35 milhões de pessoas sofrem da doença de Alzheimer, e a previsão é de que o número de casos quase dobre a cada 20 anos, segundo estudo do King’s College of London divulgado nesta segunda-feira, Dia Mundial do Alzheimer. De acordo com os autores, o número é 10% maior do que as previsões anteriores, que não levaram em conta o crescente impacto da doença nos países em desenvolvimento. E a expectativa é que se chegue a 115 milhões de pacientes no mundo até 2050.  

Divulgado pela instituição Alzheimer’s Disease International, o relatório aponta que o aumento da demência está sendo impulsionado pelo aumento da expectativa de vida em países mais pobres, pois o principal determinante da doença seria a idade avançada, além de outros fatores cujas taxas estão em crescimento, como obesidade, colesterol alto e diabetes.  

O relatório recomenda à Organização Mundial de Saúde (OMS) declarar a demência como uma prioridade na saúde, e ainda um aumento no investimento em pesquisas para tentar encontrar a cura ou novos tratamentos. “O atual investimento em pesquisa, tratamento e cuidados é, na verdade, bastante desproporcional ao impacto geral da doença sobre os pacientes, seus enfermeiros e terapeutas, nos sistemas de cuidados sociais e de saúde e sobre a sociedade”, destacou o psiquiatra Martin Prince, um dos autores.

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Vírus da gripe pode causar ataques cardíacos, indica estudo

Um estudo publicado recentemente na conceituada revista científica Lancet indica que o vírus influenza – tanto da gripe comum, quanto da nova gripe H1N1 – pode causar infartos e morte cardiovascular em pessoas que já apresentam algum problema cardíaco. Os autores acreditam que o vírus causa ataques cardíacos através de seus efeitos inflamatórios, que desestabilizam a placa aterosclerótica, causando bloqueio nos vasos sanguíneos.

Em revisão de 39 estudos conduzidos no período entre 1932 e 2008, pesquisadores britânicos descobriram que todos os estudos observacionais mostravam uma relação entre o período de “circulação” dos vírus influenza e o aumento das mortes cardiovasculares.

Baseados nos resultados, os pesquisadores defendem que a vacina contra a gripe deve ser considerada também como prevenção a eventos cardiovasculares. “Acreditamos que a vacinação deveria ser encorajada sempre que indicado, especialmente naquelas pessoas com doença cardiovascular existente, entre as quais há frequentemente cobertura vacinal sub-ótima”, declarou a pesquisadora Charlotte Warren-Gash.

leia mais sobre o estudo em Lancet (em inglês)

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The Art Of William Whitaker (Nx Power Lite)

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Componente do melão pode ajudar a combater o estresse, aponta estudo

Cientistas franceses podem ter descoberto uma forma natural de combater o estresse – o consumo de melão. Em estudo recentemente publicado no Nutrition Journal, os especialistas destacam que um componente da fruta, chamado superóxido dismutase, tem propriedades antioxidantes benéficas que previnem o dano oxidativo nas células e tecidos.

Nos testes, os pesquisadores observaram significativo efeito placebo em 35 voluntários que receberam uma cápsula sem princípios ativos, mas que durou apenas os primeiros sete dias de estudo. Por outro lado, aqueles que receberam pílulas com a enzima reportaram efeitos duráveis e mais fortes na redução dos sintomas de estresse e fadiga. Além disso, a enzima pareceu melhorar a concentração, reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade e melhorar problemas de sono.

Os autores destacam, porém, que os resultados não provam ainda que o consumo da fruta, ou mesmo de um suplemento com o componente, possa reduzir o estresse e a fadiga. Assim, pesquisas maiores e de longo prazo são necessárias para confirmação.

leia mais sobre a notícia na BBC (em inglês)

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Compulsão feminina por chocolate não depende de hormônio

Com a chegada da menopausa o apetite não diminui de forma significativa

Grande parte das mulheres adora chocolate e 38% delas tendem a aumentar o consumo nos dias que antecedem a menstruação, o que sugere que isso se deva a uma influência da flutuação hormonal. Essa relação, porém, acaba de ser contestada por psicólogos da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, em um artigo publicado na revista Appetite. Os autores partiram da hipótese de que, se a chocolatria feminina pré-menstrual dependesse dos hormônios, deveria ser observada uma redução proporcional desse interesse pelo alimento quando as mulheres atingissem a menopausa. E isso não foi observado. Com o término dos ciclos menstruais, a compulsão por chocolate caiu apenas 13%, o que, segundo os autores, não é uma redução significativa.

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Mistérios do Cérebro - Sinestesia : ouvir, enxergar e sentir o sabor da música.

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Idosos que dormem demais podem ter maior risco de demência, diz estudo

Dormir muito pode ser agradável e restabelecedor, mas, de acordo com um novo estudo espanhol, pode também significar maior risco de demência em idosos. Em pesquisa com 3,3 mil idosos, acompanhados por três anos, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormem nove horas ou mais por dia, incluindo cochilos, teriam duas vezes mais chances de desenvolver demência do que aqueles que passam apenas sete horas na cama.

Apesar de terem observado essa relação, os autores destacam que não há provas de que dormir demais contribui para os problemas cognitivos. Uma das possibilidades, segundo os autores, é que fadiga e sono em excesso podem ser sinais iniciais da doença. Outras explicações possíveis seria o fato de que alguns problemas de saúde que aumentam a necessidade de dormir também contribuiriam para a demência; e a possibilidade de que o fato de dormir em excesso por si mesmo aumentaria os riscos.

Baseados nos resultados, os pesquisadores recomendam que os idosos que normalmente dormem o tempo padrão de sete a oito horas por noite procurem um médico em caso de, subitamente, começar a precisar de mais horas de sono.

leia mais sobre o estudo em EJN (em inglês)

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Consumo de carnes pode proteger contra incapacidade na velhice, indica estudo

Um novo estudo realizado no Japão pode representar a redenção para o consumo de carnes, muitas vezes associado a um maior risco de diversos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Em pesquisa com mais de 2,3 mil pessoas, especialistas da Universidade de Kyoto descobriram que comer carne pelo menos a cada dois dias durante a meia idade pode ajudar as pessoas a se manterem independentes nas atividades diárias durante a velhice.

Os pesquisadores avaliaram o consumo de carne, peixes e ovos, além de outros fatores do estilo de vida, de pessoas que tinham entre 47 e 59 anos no início do estudo, e, após 19 anos de acompanhamento, foi observada a capacidade dos participantes de realizar as atividades diárias, como comer, se vestir, tomar banho e se movimentar sem ajuda de outras pessoas. E os resultados indicaram que apenas o consumo de carne na meia idade estava associado a uma maior independência dos participantes na velhice.

Embora mais estudos sejam necessários para confirmação dos resultados e para indicar as razões dessa relação, os especialistas destacam que essa associação faz sentido na medida em que a ingestão de carnes nos níveis relatados no estudo ajuda na preservação da massa muscular na velhice, o que ajudaria os idosos a realizar as tarefas diárias.

leia mais sobre o estudo em Gerontology (em inglês)

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Estudo associa barulho do trânsito a um maior risco de pressão alta

Ficar preso no trânsito pode aumentar sua pressão arterial temporariamente, porém morar perto de uma rua ou avenida muito movimentada aumenta os riscos de desenvolver pressão alta de longo prazo, segundo estudo sueco publicado na revista especializada Environmental Health. Avaliando mais de 24 mil pessoas com idades entre 18 e 80 anos, os pesquisadores observaram que aquelas que viviam próximas a vias barulhentas eram mais propensas a ter hipertensão.

Entre as pessoas com idades de 40 a 59 anos, aqueles expostos aos mais altos níveis de ruídos do tráfego – média de mais de 64 decibéis – eram quase duas vezes mais propensas a relatar pressão alta. Aproximadamente 28% desses participantes apresentavam pressão alta, contra apenas 17% daqueles que viviam em ruas mais tranquilas. E, embora os efeitos não tenham sido tão marcantes nos mais jovens, o padrão seria similar.

De acordo com os autores, os resultados aumentam as evidências de que a exposição crônica ao ruído pode representar um problema de saúde não só para os ouvidos. Outros estudos anteriores mostram que pessoas que vivem perto de aeroportos ou trabalham em ambientes barulhentos tem maior risco de pressão alta e infarto. A teoria é que o barulho sinaliza ao corpo uma situação estressante, assim, a exposição crônica poderia causar o aumento na produção de hormônios do estresse, no ritmo cardíaco e na pressão.

leia mais sobre o estudo no EH (em inglês)

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Depressão pode prejudicar a saúde óssea, alertam especialistas

Pessoas que sofrem de depressão têm mais chances de ter baixa densidade mineral óssea, condição que aumenta os riscos de osteoporose e fraturas, segundo estudo israelense publicado este mês na revista Biological Psychiatry. De acordo com os autores, nos últimos 14 anos, pesquisas amplas têm associado a depressão maior à perda óssea.

Avaliando 23 desses estudos, envolvendo mais de 2,3 mil pessoas com depressão e 21 mil sem esse problema, os pesquisadores notaram que, de forma geral, os depressivos tinham ossos menos densos, ou mais fracos, além de maiores níveis de marcadores de reabsorção óssea.

Baseados nessas descobertas e em estudos anteriores, os pesquisadores propõe “que todos os indivíduos psiquiatricamente diagnosticados com depressão maior estão em risco de desenvolver osteoporose, com as mulheres depressivas – particularmente aquelas na pré-menopausa – mostrando um maior risco do que o homem. Por isso, segundo os especialistas, pessoas com depressão deveriam ter sua densidade mineral óssea checada periodicamente.

leia mais sobre o estudo em BP (em inglês)

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Prática de ioga pode ajudar contra dores lombares, aponta estudo

A prática de uma forma terapêutica de ioga, enfatizando o alinhamento adequado do corpo, pode ajudar a amenizar dores nas costas, segundo novo estudo publicado na revista médica Spine. Avaliando 90 adultos com idades entre 18 e 70 anos e que apresentavam dores lombares, os pesquisadores observaram que o grupo que praticou ioga por 24 semanas teve melhores resultados em relação à dor e à mobilidade, além maior redução nos sintomas de depressão, comparados àqueles que fizeram tratamento convencional.

Os resultados não indicam que qualquer tipo de ioga pode ajudar contra as dores nas costas. No estudo foi utilizada uma ioga terapêutica chamada lyengar, que foi monitorada por um profissional certificado para esse tipo de abordagem contra lombalgias. Por isso, os autores recomendam que os interessados nesse tipo de terapia procurem profissionais com experiência em ajudar os pacientes a ajustar as posturas às suas necessidades.

De acordo com os especialistas há uma lógica na escolha das posições e sequências de ioga utilizadas no estudo. Devido ao fato de que todos os músculos que agem sobre a pélvis podem afetar a dor lombar, as aulas foram focadas nesses músculos, com posturas que “abriam” os quadris e alongavam a parte de trás das pernas. “Acreditamos que os pacientes com lombalgia precisam estar engajados na sua recuperação”, concluíram os autores.

leia mais sobre o estudo em Spine (em inglês)

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Estudo confirma importância das frutas e verduras para a saúde cognitiva

Um estudo da Universidade Heinrich-Heine, na Alemanha, traz mais evidências de que o consumo de frutas, verduras e legumes pode melhorar o aprendizado, a memória e o raciocínio de pessoas saudáveis. Avaliando 193 pessoas com idades entre 45 e 102 anos, os pesquisadores observaram que aqueles com a maior ingestão diária de vegetais (cerca de 400g) tinham maior nível de antioxidantes, menores indicadores de danos oxidativos e melhor desempenho cognitivo do que aqueles que consumiam menos de 100g de frutas e verduras por dia.

De acordo com os autores, é reconhecida a forte associação entre a ingestão de frutas e hortaliças e as defesas de antioxidantes naturais do corpo contra os radicais livres, além do fato de a má nutrição estar relacionada a um maior risco de problemas cognitivos. “Com esse trabalho, mostramos uma múltipla associação entre a ingestão de frutas e vegetais, as defesas antioxidantes e o desempenho cognitivo na ausência de doenças e independentemente da idade”, disse a pesquisadora Cristina Polidori, da Universidade de Bochum.

Baseados nos resultados, os especialistas recomendam melhorar a nutrição, com o aumento do consumo de frutas, verduras e legumes, como forma de prevenção à demência e outros problemas cognitivos. E mais estudos estão sendo planejados para confirmação, incluindo maior amostra e pacientes com doença de Alzheimer em vários estágios e com problemas cognitivos leves.

leia mais sobre a notícia em ScienceDaily (em inglês)

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Exercícios físicos são benéficos para pessoas com glaucoma, aponta estudo

Pessoas que sofrem de glaucoma – segunda maior causa de cegueira no mundo, marcada pelo aumento da pressão intraocular – podem praticar atividades físicas sem medo de piorar a doença, segundo novo estudo da Universidade de Thessaloniki, na Grécia. De acordo com os autores, algumas pessoas acreditam, erroneamente, que os exercícios podem aumentar a pressão, contribuindo para a progressão da doença.

Para analisar os efeitos dos exercícios na pressão dentro dos olhos, os especialistas avaliaram 45 pacientes com glaucoma que faziam exercícios aeróbicos regularmente com ou sem uso dos colírios específicos e 100 pessoas saudáveis. E observaram que, na verdade, havia uma significativa redução da pressão intraocular após os exercícios. Esse efeito ocorria tanto em pessoas saudáveis quanto nos dois grupos dos pacientes com glaucoma.

Baseados nos resultados, os pesquisadores destacam que os exercícios aeróbicos moderados, como caminhada, são benéficos e devem ser recomendados para pessoas com glaucoma. “O próximo passo de nossa pesquisa é identificar como outros tipos de exercício afetam a pressão intraocular, especialmente em pacientes sob medicação”, concluíram.

leia mais sobre o estudo em BMC (em inglês)

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Atividades físicas beneficiam idosos que têm tonturas, indica estudo

Fazer caminhadas regularmente pode ajudar os idosos a reduzir os episódios de vertigem e desmaios, tão comuns na terceira idade, segundo estudo da Universidade Lund, na Suécia. De acordo com os especialistas, metade das mulheres e 40% dos homens com mais de 75 anos têm tontura, que afeta significativamente sua qualidade de vida, mas a prática de atividades físicas parece beneficiar os idosos também nesse sentido.

Avaliando mais de 4,3 mil idosos, os pesquisadores observaram que os quase dois mil que apresentaram episódios de vertigem durante os três meses anteriores reportavam pior qualidade de vida física e mental e eram duas vezes mais propensos a quedas. Além disso, mais de 40% desses idosos disseram se sentir desanimados ou depressivos, comparados com apenas 13% dos participantes que não tinham vertigens.

Porém, as análises mostraram que a prática de atividades físicas, sejam elas leves ou mais pesadas, poderia beneficiar as pessoas que sofrem de vertigem, melhorando sua qualidade de vida. Segundo os autores, mesmo as pequenas coisas, como lavar pratos e roupas, fazer uma leve caminhada ao ar livre ou mexer no jardim, seria “bom para reduzir o risco de qualidade de vida ruim” e os riscos de queda entre esses idosos.

leia mais sobre o estudo em Gerontology (em inglês)

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Quadrilhas vendem remédios que simulam efeitos colaterais

As quadrilhas sofisticaram suas operações e começaram a colocar no mercado remédio falsificado que simula os efeitos colaterais. "Isso foi detectado de março para cá", diz o secretário executivo do Ministério da Justiça, Luiz Paulo Barreto. O objetivo é enganar o consumidor. Ao tomar medicamentos falsos para emagrecer, por exemplo, a pessoa pode ter a sensação de estar com a boca seca. Além disso, há os que provocam sono e dor de cabeça. "O que faz sentir esse efeito a gente não tem nem ideia. Pode ser veneno, uma droga."

A médica Cecília Damaceno, professora do pronto-socorro Clínico do Hospital das Clínicas (HC), afirma que o consumo de remédios falsos pode trazer graves consequências para os pacientes. "O primeiro problema é a pessoa não estar tratando ou estar subtratando uma doença que requer medicação, como a hipertensão."

O segundo ponto ressaltado por ela é a possibilidade de intoxicação. "Pois o paciente pode estar tomando dose a mais, consumindo medicação contaminada." Ao contrário de curar, uma pílula falsa pode agravar o estágio da doença e provocar infecções e reações alérgicas. Os remédios piratas são produzidos sem estudos prévios e em locais inapropriados, como fazendas.

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Infecções e lesões podem piorar perda de memória em pessoas com Alzheimer

Pegar uma gripe ou ter uma infecção de estômago pode ser um problema ainda maior para pessoas com doença de Alzheimer. Um estudo publicado nesta terça-feira na revista Neurology indica que infecções respiratórias, gastrointestinais, ou mesmo contusões e inchaços, podem aumentar a perda de memória de pessoas com a doença neurodegenerativa. Segundo os autores, essa relação pode ser mediada pelo aumento nos níveis do fator de necrose tumoral alfa – proteína envolvida nos processos inflamatórios.

Avaliando testes de sangue e habilidades cognitivas de 222 pessoas com a doença, realizados várias vezes durante seis meses, os pesquisadores notaram que aqueles que haviam sofrido infecções ou lesões no período apresentavam uma taxa de perda de memória duas vezes maior. E aqueles com maiores níveis da proteína inflamatória no sangue tinham quatro vezes maior perda de memória, podendo chegar a dez vezes, em caso de infecções.

Os pesquisadores não encontraram evidências de que pessoas com demência mais severa sejam mais propensas a ter infecções ou lesões. E eles destacam que mais estudos são necessários para confirmação e para entender o papel do fator de necrose no cérebro, o que poderia levar a novas abordagens para a redução do declínio cognitivo causado pela doença.

leia mais sobre a notícia em Science Daily (em inglês)

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Cientistas anunciam a mais importante descoberta sobre Alzheimer em 15 anos

Cientistas descobriram três importantes elos genéticos ligados ao Alzheimer, que afetam até 20% dos pacientes da doença. O estudo foi divulgado pela revista Nature Genetics.

Segundo eles destacaram neste domingo à imprensa de Londres, trata-se da mais importante revelação na área nos últimos 15 anos. Dois grandes estudos mostraram que os três novos genes se juntam ao mais conhecido gene APOE4 como importantes fatores de risco para a causa mais comum do estado de demência.

"Se pudermos retirar os efeitos prejudiciais desses genes por meio de tratamentos, poderíamos reduzir a proporção de pessoas que desenvolvem Alzheimer" explicou Julie Williams, professora de Genética Neuropsicológica na Universidade de Cardiff, na Grã-Bretanha, que liderou uma das pesquisas. Julie afirmou que, apenas na Grã-Bretanha, quase 100 mil pessoas poderiam evitar a doença com a erradicação dos efeitos dos três novos genes.

O mal de Alzheimer afeta mais de 26 milhões pessoas em todo o mundo e não tem cura. A descoberta de tratamentos mais eficientes torna-se cada vez mais necessária, já que a previsão é que o número de casos supere a marca de 100 milhões de pessoas em 2050.

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Beautiful Life

http://www.beautifullife.info/art-works/creative-photos-by-phillip-toledano/

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Documentário mostra a intimidade de Carla Bruni

Conheça a cantora e primeira-dama da França

http://gnt.globo.com/Materias/Documentario-mostra-a-intimidade-de-Carla-Bruni.html

http://www.youtube.com/watch?v=XvyMG0z0FZY&feature=fvst

http://www.youtube.com/watch?v=flmoa2dVOSU

http://www.youtube.com/watch?v=Me7wlASiKUg

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Foto de pássaros no fio publicada no 'Estado' vira música

Tudo começou com a foto de pássaros pousados nos fios de luz de uma rua feita pelo repórter fotográfico do Estado Paulo Pinto, de 49 anos, no interior do Rio Grande do Sul. Uma cena normal, dependendo do olhar. Para o paulistano Jarbas Agnelli, de 46 anos, a imagem "soou" como música. Notas numa partitura foram o que lhe pareceram as aves nos fios de alta tensão. Publicitário e músico, Agnelli recortou a foto publicada no Estado e  no estúdio de sua casa, começou a compor com base nas notas que enxergou na imagem.

http://www.youtube.com/watch?v=t7S11VbhBp4

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Nova tecnologia permite toque à distância

O Jornal da Globo mostrou  que na Universidade de Stanford, nos EUA, um novo equipamento pode fazer as pessoas tocarem em algo que esteja a quilômetros de distância. A tecnologia ajudaria a realização de cirurgias até no espaço.

http://www.youtube.com/watch?v=BQT3u66hyOI

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Vestidos iluminados

Vestidos iluminados, idealizados pelo diretor de teatro Craig Leo e pelo designer David Tlale, são pendurados em árvore Cidade do Cabo, na África do Sul, durante evento teatral.

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Vinhos em caixa..

Gourmets e apreciadores convictos vão ficar de cabelo em pé. Na onda do ecologicamente correto, alguns produtores franceses e americanos estão lançando vinhos em caixa.

As vinícolas garantem que as embalagens, além de sofisticadas, não agridem a natureza e o sabor do vinho se mantém perfeito. Além disso, são recicláveis e muito mais fáceis de serem transportadas do que as de vidro. Será que a moda vai pegar?

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KUSH WLADIMIR - às vezes tomado por Dali

http://www.youtube.com/watch?v=EIF-9k1GuTU

http://www.youtube.com/watch?v=WgLiwWebz8M

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O designer egípcio Karim Rashid é o máximo

http://www.youtube.com/watch?v=VpIHOYoyhnc

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Soundtrack Song to Own: Like Dog Chasing Cars

http://www.youtube.com/watch?v=R0ynjjk2c7Y

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CASSIA ELLER - NO RIEN DE RIEN - NADA DE NADA (legendado)

http://www.youtube.com/watch?v=hQtUBobgJAU

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Exercícios de Kegel melhoram a saúde e aumentam o prazer sexual

O médico alemão Arnoldo Kegel ficou famoso nos anos 50 após receitar para as suas pacientes exercícios físicos visando para fortalecer a musculatura da região vaginal.

Os exercícios Kegel são sugeridos até hoje para melhorar a saúde (previnem a incontinência urinária e a flacidez pós-parto) e também para que a mulher tenha mais prazer sexual (ajudam a aumentar a percepção sobre a região vaginal, aumentando o controle dos movimentos dessa área do corpo).  

Como realizar os exercícios de Kegel?

Estes exercícios consistem em contrair os dois músculos principais que atravessam a região pélvica.Para começar a fazer os exercícios de Kegel, é importante descobrir quais são os músculos certos a serem exercitados. Identifique quais são os músculos corretos utilizando um dos seguintes dos três métodos:

- Tente interromper o fluxo de urina quando estiver sentada no vaso sanitário. Se o conseguir fazer, significa que está  utilizando os músculos corretos.

- Imagine que você está  tentando impedir a saída de gases. Contraia os músculos que utilizaria nessa situação. Se você sentir uma sensação de “puxar”, significa que esses são os músculos corretos para os exercícios pélvicos de Kegel.

- Deite-se e coloque o dedo dentro da vagina. Contraia-se como se estivesse tentando interromper a saída de urina. Se sentir o seu dedo apertado, significa que está  contraindo o músculo pélvico correto.

Aspectos importantes dos exercícios de Kegel:

- Não contraia outros músculos ao mesmo tempo. Tenha o cuidado de não contrair o estômago, as pernas ou outros músculos do corpo, pois a contração de músculos errados poderá exercer mais pressão sobre os músculos que controlam a bexiga. Procure contrair apenas o músculo pélvico. Uma respiração adequada é fundamental.

- A repetição é importante, mas não exagere. Quando se preparar para fazer os exercícios de Kegel, procure um local calmo de modo  que  possa se concentrar. Muitas mulheres escolhem o quarto ou o banheiro. Deite-se no chão. Contraia os músculos pélvicos e conte até três. Em seguida, relaxe e conte até três. Repita estes exercícios em séries de 10 a 15 contrações de cada vez.

- Faça os exercícios pélvicos pelo menos três vezes por dia. Diariamente, utilize três posições: deitada, sentada e de pé.Você pode fazer os exercícios deitada no chão, sentada ou de pé na cozinha. Se utilizar as três posições, os músculos ficarão muito mais fortes. Lembre-se que apenas cinco minutos, três vezes por dia, podem fazer toda a diferença ao longo do tempo.

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Momento do consumo dos alimentos pode desempenhar um papel importante no ganho de peso, sugere estudo

Estudos sobre a regulação do peso corporal estão focados quase que exclusivamente na ingestão calórica e no gasto energético. É  aquilo que os especialistas chamam de balanço calórico diário.

No entanto, uma série de estudos recentes realizados com animais levantam a possibilidade de que o momento do consumo dos alimentos pode desempenhar um papel significativo no  ganho de peso.

Um estudo recente realizado com ratos avaliou a associação entre o consumo alimentar em uma determinada fase do dia, e a sua relação com o ganho futuro de peso.Ratos que naturalmente comiam à noite (comedores noturnos) quando alimentados com uma dieta rica em gorduras apenas durante o dia, ganharam significativamente mais peso do que os ratos alimentados com a mesma dieta somente durante o período noturno habitual.

Os autores do estudo concluíram que há a necessidade de uma melhor compreensão do sistema circadiano em relação ao ganho de peso. Este fato pode  ter implicações importantes para o desenvolvimento de novas estratégias terapêuticas para o combate à epidemia de obesidade que afeta a população humana em todo o mundo. Em seres humanos, de uma forma inversa, um padrão de ingestão calórica concentrado no período da noite pode ter implicações importantes no processo da obesidade.  

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Saiba mais sobre o mal de Alzheimer

Descrita pela primeira vez em 1906 pelo médico alemão Alois Alzheimer, a doença de Alzheimer é a forma de demência mais comum. De causa desconhecida, ela provoca a morte das células cerebrais e leva a uma deterioração progressiva de várias funções, sobretudo daquelas relacionadas à memória e à linguagem.

Aos poucos, os pequenos esquecimentos --primeiros sinais da doença-- se agravam e surgem outros sintomas, como alterações de comportamento e dificuldades para falar, locomover-se ou deglutir.

O diagnóstico definitivo só pode ser feito após a morte pela biópsia do tecido cerebral, mas é possível detectar a doença em vida mediante a exclusão de outras enfermidades relacionadas e exames. O Alzheimer leva à morte e não tem cura, mas há medicamentos que aliviam os sintomas em alguns pacientes.

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Games online

Links :

Real World

Splitter 2

Gravity Master

Os games online estão ficando cada vez mais modernos, com gráficos e jogabilidade beirando a realidade. Na web também podemos encontrar alguns joguinhos, digamos, artesanais, sem o glamour das superproduções, mas  que com certeza vão prender a sua atenção por horas... e em alguns casos até acabar com a sua paciência.

O primeiro é o Real World. O objetivo do jogo é tirar as caixas laranjas e verdes fazendo com que o bonequinho azul caia sobre a caixa preta. Simples? Bom, no começo é, mas experimente chegar nas fases mais avançadas para sentir o gostinho do desafio. E não basta sair clicando em todos os lugares possíveis, o raciocínio também é parte essencial para completar as 45 etapas. É viciante! Comece agora pra ver!

Já neste aqui, o Splitter 2, você tem que fazer cortes nas madeiras ou nas cordinhas que seguram a bolinha amarela para que ela entre no círculo vermelho. Mas não é tão fácil, já que você tem um limite de cortes, então estratégia é a palavra-chave para atingir o objetivo final. Dá para perder um domingão inteiro só para conseguir chegar até a última fase.

No Gravity Master, a coisa complica mais ainda. Você tem que criar os objetos para que eles levem a bola preta até o lugar indicado. Conforme o tempo vai passando e a cada figura criada, você perde pontos, então tem que ser rápido no pensamento. Ah, seu score também diminui caso alguma figura caia abismo abaixo. Aí a criatividade rola solta: dá para fazer quadrados, círculos, retângulos, ponte, vale qualquer coisa.

Sempre alguém aparece com alguma novidade. E se você também gostou, os links para esses games estão disponíveis logo acima. Detalhe: todos eles são gratuitos!

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Fotos panorâmicas 360 graus: aprecie e aprenda a fazer

Site apresenta enorme galeria e mostra como produzir imagens em 360 graus

Link:

360 Cities

Gosta de fotos panorâmicas? Então se liga nesse site. Ele traz imagens de pontos turísticos do mundo todo em 360 graus. São centenas de fotos à sua disposição, clicadas por profissionais renomados ao redor do Globo.

Olha só a Igrejinha da Pampulha, em Belo Horizonte. Tem ainda o Vale do Anhangabaú, em São Paulo. As Cataratas do Iguaçu também estão devidamente documentadas, assim como, do outro lado do mundo, o Palácio de Buckingham, na Inglaterra, ganhou sua versão em 360 graus. Essa técnica é chamada panorama esférica. São, na verdade, dezenas de fotos reunidas digitalmente, e que cobrem todas as direções a partir de um único ponto de vista. E dependendo da qualidade da foto, dá até para fazer o zoom e visualizar pequenos detalhes escondidos na imagem.

O site também ensina o visitante a produzir suas próprias imagens panorâmicas em 360 graus. Portanto, se você ficou curioso e gosta de fotografar por aí, acesse agora o site 360 Cities. O link está bem aqui em cima do texto.

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Bacon e salame podem causar Alzheimer e Parkinson 

NITRITOS E NITRATOS PRESENTES em alimentos embutidos podem causar danos no DNA

Doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson não podem ser explicadas apenas pelo envelhecimento da população. Em revisão publicada no Journal of Alzheimer’s Disease, neurologistas do Rhode Island Hospital, em Providence, nos Estados Unidos, chamam a atenção para o uso intensivo de nitratos e nitritos em alimentos e fertilizantes como fator responsável pelo aumento da prevalência desses distúrbios nas últimas décadas. Essas substâncias são adicionadas em grande quantidade em produtos como bacon, carnes curadas e embutidos (presunto, salame e peito de peru, por exemplo). Segundo os autores, estudos in vitro e com animais mostram que esses aditivos estão associados a danos no DNA que podem levar a doenças comuns no envelhecimento, entre as quais se inclui também o diabetes tipo 2. Embora ainda não haja estudos populacionais comprovando tal associação, os pesquisadores observaram uma correlação positiva entre o aumento no uso desses compostos nos Estados Unidos e o número de casos de Alzheimer, Parkinson e diabetes tipo 2 desde a década de 60, o que não se relacionou com o aumento da longevidade da população americana no mesmo período.

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"Barriga de chope" não depende do quanto, mas de como se bebe, diz estudo

A chamada “barriga de chope” não depende tanto da quantidade de álcool que você consome, mas de como você bebe, segundo estudo apresentado esta semana no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia. De acordo com os autores, quem bebe muito em um só dia no mês parece ter maior circunferência de cintura do que aqueles que bebem em maior quantidade no mês, mas dividindo em vários dias. Em pesquisa com 28,5 mil pessoas na meia-idade, os voluntários que bebiam 80 gramas de álcool de uma só vez pelo menos uma vez por mês tinham circunferência da cintura maior do que aqueles que tomavam a mesma quantidade no decorrer de uma semana.

Os pesquisadores destacam que o tipo de bebida não afetaria os riscos de ter maior circunferência da cintura, ou seja, tomar cerveja não aumentaria mais a barriga do que o consumo de vinho ou licor. A quantidade consumida não teria influência no peso do homem, além de ter pouco efeito sobre o peso das mulheres. E, apesar de aqueles que bebem em excesso de uma só vez terem maior circunferência da cintura, isso não significa que eles sejam mais pesados do que pessoas que não costumam exagerar.

Baseados nos resultados, os autores alertam que a obesidade abdominal é um fator de risco para diabetes e doença cardiovascular. “As descobertas de que a bebedeira é associada à obesidade abdominal é importante para nosso entendimento da relação entre o excesso de bebida e essas doenças”.

leia mais sobre a notícia em WebMD (em inglês)

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http://www.youtube.com/watch?v=MiOyEaAMdYc

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Obesidade atinge 52% dos idosos de SP, diz pesquisa

Uma pesquisa inédita divulgada hoje pela Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo aponta que mais da metade dos idosos paulistas apresentam obesidade. A pesquisa foi feita entre 2007 e 2008 e avaliou 5.957 pacientes acima dos 60 anos que passaram por atendimento no Sistema Único de Saúde (SUS). O resultado apontou que 52% estavam acima do peso.  

De acordo com a pasta, o levantamento mostrou também que a obesidade é ainda maior entre as mulheres. Os quilos extras atingem 55,9% das idosas, contra 44,6% dos homens. Alguns fatores como sedentarismo, problemas hormonais e má alimentação explicam esses dados. A obesidade pode causar hipertensão, Acidente Vascular Cerebral (AVC), enfarte, incapacidade de movimentação e diabetes, entre outros problemas.  

"São dados preocupantes e que exigem uma atenção redobrada desses idosos. Descuidar da alimentação ou adotar um hábito de vida sedentário colaboram muito para a obesidade. É preciso lembrar também que, após os 60 anos, o metabolismo fica cada vez mais lento, o que dificulta a perda de peso", alerta África Isabel Neumann, nutricionista da Divisão de Doenças Cônicas da secretaria.  

Adotar ações simples pode ajudar os idosos a evitar a obesidade. É importante ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, praticar alguma atividade física, evitar alimentos gordurosos e beber bastante água durante o dia. Medidas como essas ajudam a ter uma vida com mais qualidade e saúde.

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 Dançar tango pode ajudar pessoas com doença de Parkinson e Alzheimer

Muitos hospitais e clínicas psiquiátricas em todo o mundo estão utilizando o tango – tradicional estilo de dança originário da Argentina – para o tratamento de doenças neurodegenerativas, como o mal de Parkinson e a doença de Alzheimer, além de outros problemas de saúde mental e física. Em reportagem publicada esta semana na Reuters, especialistas destacam que a prática melhora o equilíbrio, a autoestima, a coordenação motora e até a memória desses pacientes. 

De acordo com a reportagem, a dança é utilizada na Itália e na Austrália para o tratamento das duas doenças degenerativas, além de fobias e traumas gerados pela separação de um casal. Nos Estados Unidos, pesquisadores da Universidade de Washington descobriram que as aulas de tango têm bons resultados no equilíbrio dos pacientes com doença de Parkinson. Os passos complexos da dança teriam ajudado a memória de pacientes na Grã-Bretanha, e a interação entre os parceiros está sendo utilizada em terapias para casal na Itália. 

“O tratamento não é apenas terapia e medicamentos, é dar a eles (pacientes) um bom momento para curtir a si mesmos, destacou a psicóloga Trinidad Cocha, que ensina tango semanalmente no Hospital Borda, em Buenos Aires. “Eles relaxam, e todos os rótulos desaparecem. Não somos mais médicos, enfermeiros, músicos ou pacientes. Somos apenas dançarinos de tango”, complementa a especialista. Porém mais estudos são necessários para confirmar os benefícios clínicos da dança e os mecanismos envolvidos.

leia mais sobre a notícia na Reuters (em inglês)